Jeden Tag dehnen. Davor immer aufwärmen!
Um die Schmerzen kommst du leider nicht drum herum. Aber wenn du dann unten bist, weißt du, dass es sich gelohnt hat. :D
Ich würde sagen, wenn du jeden Tag dehnst, bist du in etwa 2 Monaten wieder dort, wo du aufgehört hast. Gute Dehnübungen müsstest du ja noch kennen.
Was den Verein angeht, kann dir warscheinlich niemand helfen, da wir den ja nicht kennen und auch nicht wissen, wie das da abläuft.
Gerade bei Spitzenschuhen sollte man auf Qualität achten und nicht vorrangig auf den Preis.
Ansonsten guck im Internet.
Etwas zwischen Anfänger und Fortgeschritten. Also beispielsweise, wenn du vor ein paar Jahren schon mal Ballett getanzt und aufgehört hast und jetzt wieder anfängst.
Frag doch einfach mal nach.
Gib mal auf YouTube hinter dem Song, zu dem du eine Chorero lernen willst, "Dance Tutorial" ein.
Je jünger du bist, desto einfacher ist es. Aber theoretisch kann man das in jedem Alter lernen. Du muss nur geduldig jeden Tag dehnen.
Jeden Tag lange und ausführlich dehnen. :)
Da du nicht geschrieben hast, welchen Spagat du lernen sollst, kann ich dir auch keine Dehnübungen sagen.
Guck mal auf YouTube. Da gibts auch einige Channels, die hauptsächlich Choreos hochladen.
Oder du denkst dir selbst Choreos aus.
Such dir einfach eine Tanzschule in deiner Nähe und guck dir mal an, was die dort anbieten. Eigentlich kann man bei jeder Tanzschule kostenlose Probestunden machen.
Ich tanze hauptsächlich Hip Hop und Lady-Street. Jetzt habe ich frisch mit "House" angefangen. Das ist auch eine Art von Streetdance. Modern Dance tanze ich auch manchmal.
Also du siehst: Es gib viele Sachen, die du machen kannst. Man muss sich ja auch nicht für eine Sache entscheiden. Gute Tänzer sind vielseitig. :)
Ich würde ihr die Wahrheit sagen, also dass ich die veränderten Sachen nicht kann. Das versteht jede Tanzlehrerin.
Such dir eine Tanzschule in deiner Nähe und mach einfach ein paar Probekurse. Die meisten Tanzschule bieten kostenlose Probestunden an. Dann kannst du da sehen, was dir am meisten Spaß macht.
In Jugendcentren gibt es manchmal kostenlose oder billige Tanzkurse. Ob die aber auch Qualität haben ist eine andere Frage...
Das Lied heißt "Shake it up" von Selena Gomez
http://www.youtube.com/watch?v=bRKbE5LAXLA
guck mal bei http://www.def-shop.com/
Boogie Woogie :)
Da hilft nur eins: Dehnen, Dehnen, Dehnen
Davor aber gut aufwärmen und nicht übertreiben. Sonst riskierst du noch eine Zerrung oder schlimmeres und musst dann eine Trainingspause machen. Also höre auf deinen Körper und gib ihm die Zeit, die er braucht.
Wie lange du bauchst, kann ich dir nicht sagen, weil jeder Körper anders ist und unterschiedlich lange braucht. Ich habe für Frauenspagat mit rechts vorne 3 Monate gebraucht und mit links vorne 5 Monate.
Also dann viel Spaß und Erfolg beim Spagat lernen. :)
Wenn du wirklich tanzen lernen willst, solltest du in einen Tanzkurs gehen. Wenn du dich alleine nicht traust, frag doch mal eine Freundin oder einen Freund, ob sie/er auch tanzen will. Dann könnt ihr zusammen zu einer Probestunde gehen. Aber eigentlich werden "die Neuen" in den Tanzkursen immer gut aufgenommen. Dafür sorgt der Trainer schon.
Tanzen im Internet lernen ist einfach nicht das gleiche. Du siehst deine eigenen Fehler ja nicht. In einem Kurs kann der Trainer die ausbessern. Und du lernst auch Dinge wie Ausstrahlung, Lockerheit und viel mehr Choreografien und verschiedene Tanzstile. Dazu lernst du neue Leute kennen und überwindest deine Angst. Und es macht viel mehr Spaß. :)
Also um auf Spitze tanzen zu können, musst du mindestens 2 Jahre intensiv Ballett getanzt haben und mindestens 12 Jahre alt sein. Dann entscheidet dein Lehrer, ob du bereit bist. Beim Spitzentanz werden die Füße ja sehr stark belastet. Wenn du noch nicht soweit bist, machst du dir die Füße kaputt. Also lieber abwarten.
Du kannst eigentlich nur jeden Tag trainieren. Dann klappt das sicherlich auch irgendwann. z.B. könntest du mit so einem Thera-Band arbeiten:
http://www.youtube.com/watch?v=4iophFMpf84