Storyorsorry
18.01.2021, 01:23
Wie genau wird das Kalorien Defizit gerechnet? Und wie macht ihr aktuell Sport?

Hallo zusammen,

Neujahres Vorsätze usw bringen mich gerade zum Grübeln. Durch fehlenden Sport im Verein und fast keine Bewegung im häufigen Homeoffice habe ich nämlich deutlich zugelegt.

Wenn ich ein Kalorien Defizit von durchschnittlich 500kcal haben möchte, zählt das dann vom Grundbedarf oder Gesamtbedarf?

Also wenn mein Grundumsatz z.B. bei 1500kcal liegt und ich noch 500kcal durch Bewegung verbrenne, also 2000kcal Gesamtbedarf, darf ich dann etwa 1000kcal (Grundumsatz-500) oder 1500kcal (Gesamtbedarf-500) essen?

Ich würde zu 1500kcal tendieren, aber eine Freundin hat mich da letztens ordentlich verwirrt.

Zudem ist es ja ganz schön schwierig jeden Tag einzuschätzen wie viel kcal man etwa durch Bewegung verbrannt hat, wie viel man also noch etwa Essen darf (also wie ungesund das Abendbrot sein darf ;) ).

Wie handhabt ihr das? Gerade jetzt aktuell mit Coronabeschränkungen, wo man fast keine Sportart ausüben kann?

Joggen geht mit meinen Knien nicht, daher habe ich an Bewegung aktuell nur Spazieren gehen und ein paar Home Workouts auf YouTube (meine Nachbarn unter mir sind jetzt schon total genervt, wir haben uns aktuell auf "Trainingszeiten" von 20 Min am Tag geeinigt, da es extrem hellhörig ist trotz Gymnastikmatte und sie einen Säugling haben...)

Welches Kaloriendefiziet ist zudem noch gesund? Gerade wenn immer so 400-500kcal durch Bewegung verbrannt werden. Könnte man auch 700 oder 800 machen oder sollte man den Grundumsatz immer mindestens erfüllen?

Für alle Tipps bin ich sehr dankbar.

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Antwort
von BliBlaBlupp787
29.01.2021, 18:56

Hiit Homeworkouts sind eine gute Möglichkeit. Diese Workouts kann man auf YouTube einfach nachmachen gibt es auch für betagtere Frauen meines Wissens nach ;) und wegen den kcal... mach dir da nicht zu komplizierte Gedanken Sport heißt machen nicht unbedingt denken.

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Zapalal
13.10.2020, 17:25
Mutter hat Gras gefunden?

Meine Mutter hat heute mein Gras gefunden und sie ist nicht sauer aber richtig enttäuscht und das fuckt richtig mein Kopf ich will das sie glücklich ist und nicht enttäuscht von mir wie mache ich sie wieder glücklich

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Antwort
von BliBlaBlupp787
13.10.2020, 20:50

Fühl ich. Glaub mir das verzieht. Es ist toll das es dir nicht egal ist. Deine Eltern lieben dich oder allgemein ihre Kinder du bist das wertvollste für deine Eltern. Kauf deiner Mom Blumen. Rede mit ihr zeig Reuhe und Versteck das nächste mal dein Gras besser.

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chleone
11.10.2020, 16:46
Mit 5Gramm Cannabis erwischt worden?

Hey,

ich wurde gestern mit 5 Gramm Grünem von der Polizei erwischt. Ich bin 18 und hatte nochnie was mit den freundlichen Helfern am Hut. Also ist es mein erstvergehen. Die meinten zu mir das es jz eine Strafanzeige geben wird und dann entscheidet die Staatsanwaltschaft was mir als Strafe gegeben wird. BTW ist im Saarland passiert. Meine Frage ist jetzt ob die Strafanzeige fallen gelassen wird oder zu welcher Strafe es kommen wird.

Ich weiß ihr könnt es nicht genau beantworten aber manche kennen sich besser aus als ich.

LG

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Antwort
von BliBlaBlupp787
11.10.2020, 21:42

Ja also was ich hier mit Jugendstrafrecht gelesen habe das stimmt schon. Ganz schwierig wäre es wenn du die 5g zum Verkauf in mehrer Tüten abgepackt hättest. Weil dann noch der Gewerbliche Handel mit BTM dazu kommt und dann wird’s schwierig. Falls du von der Polizei eingeladen wirst zwecks verhört kannst du dich ruhig etwas unwissend stellen und viel Reuhe zeigen das hilft vor Gericht. Viel Glück dir. SH.

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