Viele proteine konsumieren
eine pyramide mit einem auge? zeichen der iluminati
was willst du denn dann für rap wenn kein kollegah? trotzdem gangsta rap?
Du willst ja hoffentlich gesund zu nehmen bei Mc donald oder ähnlichem verhaust du dir deine blutfett werte etc. nimm gesunde fette zu dir also fettige fische z.b. lachs oder ähnliches oder olivenöl olivenöl hat über 100kcal auf ein esslöfel wenn du also täglich 5-6 esslöfel zu dir nimmst solltest du zunehmen und honig wegen hohem glykämischen index lässt blutzucker ansteigen ----> insulin insulin ist anabol
Bitte die eutsche übersetzung^^ bzw was du sagen willst
wenn du die rippen sehen kannst ist da was nicht in ordnung wenn du dich nicht absichtlich aushungerst solltest du zu einem arzt gehen wenn doch zu einem psychologen^^
man wächst durchschnittlich bis 19 ich hab in dem alter auch mal ne pause gemacht ;) ernähr dich einfach gesund
ich würde sagen so 10-14 kg
Bis 200 hmm schau mal boss greene das kann zwar über 200 sein aber die sind hammer :D
HI was ich immer mache ( klingt jetzt villeicht ein bisschen doof und selbsverliebt) ich verbringe jeden tag ne halbe stunde vorm spiegel und posiere :D spanne alle muskeln an und bestaune mich selbst und sage mir immer wieder das ich der schönste bin :P hat mir sehr geholfen
Also gut ist eig immer amerikanischer hip hop oder RnB alkohol ich würde nicht zu viel verschiedenen nehmen also am besten Bier und ich hab oft bowle ( z.b. pfirsichsekt mit weißwein und pfirsich saft) dann nen bisschen hochprozentiges Cäptn morgen ist gut zu essen Nudelsalat kommt immer gut an einfach nen kaltes buffet am besten ihr sagt das jeder nen bisshcen was mit bringen soll z.b nen sixpack bier was zu essen ne flasche schnaps ^^
hört sich nicht gut an besser du gehst zu einem Arzt ^^
trainingsplan ist eig. immer notwendig. würde zum anfangen vorschlagen 3x die woche ganzkörpertraining z.b. montag mittwoch freitag joggen und schwimmen einbauen wenn du zeit hast und es die regeneration nicht stört also z.b. nach dem gewichtstraining.