Ein einzelnes Lebensmittel , egal welches, kann nie fürs abnehmen ausreichen. Stell deine Ernährung vernünftig um. Ich werfe hiermal das Stichwort Low-Carb Ernährung ein.
Also um ehrlich zu sein, mit 16 Jahren hatte ich kein Geld für so nen Schmarrn. Ernähre dich vernünftig (Google mal Paleo und Sporternährung) und lass dir keinen Blödsinn von irgendwelchen Fitnessstudiotrainern einreden....
Eins vorweg: Meine Frau hat eine Hashimoto-Thyreoditis. Bei einem TSH von 3,5 würde es ihr defintiv schlecht gehen. Leider ist es in Deutschland so, dass es erstmal das offensichtliche und wahrscheinlichste abgeklärt wird und nicht über den Tellerrand geschaut wird. Als Angehöriger und als Krankenpfleger würde ich dir trotzdem die Empfehlung geben, deinen Schilddrüsenstatus komplett (inklusive t3, T4 evtl. Antikörper) checken zu lassen. Eine guten Endokrinologen (vielleicht auch einen, der andere Werte berücksichtigt) zu finden, ist aus meiner Sicht sehr schwierig. Hier lässt sich aber sicher mit Tante Google einiges rausfinden.
P.S. Eine deutliche Besserung bei meiner Frau hat übrigens eine Umstellung der Ernährung gebracht. (Stichwort Paleo)
Hast du denn schon einen Hometrainer ??? Deine Ziele sind leider etwas ungenau, aber ich würde dir ein hartes Intervalltraining für die Fitness und Ausdauer vorschlagen Siehe auch hier www.bodyrock.tv , um nur eine Seite zu nennen. Wenn man "einfach" nur so 30-45 Minuten fährt, ist der Trainingseffekt mMn zu inkonstant udn zu schwach. Was das Abnehmen betrifft, solltest du vor allem an der Ernährungsschraube drehen, da bringt Sport nru sekundär was!! Aber das ist ein anderes Thema....
Also ich würde mir das Geld für Fitnesstudio oder so eine Station sparen. Google mal Body Weight Exercises oder Functional Training oder schau mal auf Seiten wie www.bodyrock.tv (ich kann leider hier nicht mehr Links einfügen, sonst wird es als Spam gekennzeichnet ;-))) Ich habe mich nach 12 Jahren Studiotraining entschieden, im Studio zu kündigen und mache jetzt erfolgreich eine Kombination aus o.e. Übungen :-))))
Wenn du unbedingt meinst, dasss du KH brauchst , dann iss sie... Meienr Meinung nach braucht man sie zwar nicht, aber das ist ein anderes Thema...
Stell deine Ernährung um !! Ich kann hier keinen versprechen, von allen Medikamenten wegzukommen, allerdings sehe ich den Schlüssel für alle Zivilisationskrankheiten in der heutigen Ernährung. Ein Tipp wäre m.E. www.logi-methode.de!
Das kann man so per se nicht so sagen. Leute, die Probleme mit der Schilddrüse haben, müssen mit Fisch aufgrund des Jodgehaltes aufpassen. Aber ernährungstechnisch gibt es weit schlimmere Sachen als eine Dose Thunfisch am Tag... ;-)
Also ich habe mir vor einem guten Jahr 8 GB geholt und bereue es jetzt ein bissl ;-)
Es macht alles dick, wenn es zuviel zusich genommen wird. Für ein Sixpack muss die Hautschicht dünn sein, damit man es auch ordentlich sieht. Ich persönlich kann den Weg mit wenig Kohlenhydraten durchaus empfehlen...
Spar dir die Proteinshakes! Stell lieber vernünftig deine Ernährung um (das fettarm lassen wir auch gleich mal weg meiner Meinung nach) und trainieren. Und wenn dir jemand erzählen will, das du jetzt 120 Bauchübungen brauchst , ist das auch Schmarrn. Wie weiter oben schon beschrieben, die Fettschicht über den Muskeln muss dünn sein und für den Bauch selber sehe ich persönlich Stabilsationsübungen (Brett etc....)als viel wichtiger an...
Sorry, das ich so ehrlich sein muss: Aber ich kann nicht wohnt in der ich will nicht straße....
Ich halte von Supplements gar nichts und aus meienr Erfahrung braucht es die auch nicht. Probier es lieber mit einer Ernährungsumstellung. Das dauert zwar länger, fördert dafür die Gesundheit und ist langfristig. Zu weiteren Ernährungstipps erkläre ich mich auch gerne bereit ;-)
Bevor du SiS machst, dann fang gleich lieber gescheit an ;-)) Ich persönlcih bin eher angetan von sowas in der Art wie
www.logi-methode.de
Blöde Antwort: An den meisten Schleppis ist vorne oder an der Seite so ein kleiner Schiebeschalter zum Anschalten des WLAN ..
Wenn der an ist, leuchtet unter dem Display das Wlan-Zeichen..
www.logi-methode.de Mehr gibts dazu eigentlich nicht zu sagen!
Ich kann dir nur einen Rat gbene: Spar dir das Geld!! Die Teile machen einfach eine zu einseitige Belastung, zumindetns meiner Meinung nach. Da hast du mit Bewegung viel mher Effekt!!
Tu das dein Körper nicht an und trainiere bei einer richtigen Bronchitis bitte nicht weiter (nicht zu verwechseln mit ein wenig Schnupfen). Ansonsten scheint mir dein Sportprogramm recht ausgeweitet, Respekt. Seid wann trainierst du denn so ?? Ernährungstechnisch hoffe ich, das du bei no carb genügend Eiweiß und Fett zu dir nimmst...
Zum Abnehmen nen Halbmarathon laufen ist totaler Schmarrn. Bin auch Sportler und auch auf der low-Carb Welle, und weil es so gut ist, mittlerweile auch absoluter Gegner diesen Mästens mit KH. Aber am besten, du klärst erst einmal, was du willst. Was den Puls betrifft, eher die 130....
Ich würde das mal vorbehaltlos empfehlen: www.logi-methode.de