Hi :(((( Ich habe ein blödes Problem:
Fast jede Nacht oder ziemlich oft, kann ich nicht einschlafen, weil ich totale panik-attacken kriege, anfange zu hyper. und total mit meiner atmung aus dem rythmus gerate, wenn mans so nennen kann. Also entweder ich atme sehr schwach und dazu noch unkontrolliert oder sehr viel aber immer unkontrolliert. Und manchmal denke ich, nicht erschrecken, an dinge die mir angst machen oder ich habe solche tot-gedanken, ich will nicht an sowas denken aber es passiert oft wenn ich angst habe. Ich habe es langsam satt, aber zum "Arzt" rennen deswegen möchte ich auch nicht gleich, mich beruhigt es schon zu wissen ob andere vielleicht auch solche probleme haben und gibt es vielleicht tipps was man tun kann??? Das klingt vielleicht alles verrückt, ist es auch ein wenig, aber gibt es vielleicht irg.welche dinge die man selbst tun kann, irg.welche übungen dass man das bekämpft oderso? :((((( Bitte gibt mir ernste antworten und nicht sowas wie: Geh mal zum psychologen, hast ne schraube locker!" ... Weil sowas kann keiner in solch einer situation gebrauchen das macht es auch nur schlimmer.
Hoffe auf gute Ratschläge und danke an alle die sich um die uhrzeit die zeit nehmen dafür :((( Lg DeMolay