Du musst am Tag mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst. ich denke das 2000 Kcal am tag in Ordnung sind. Wenn du abnehmen willst und das ohne jojo efekt , dann lass es langsam angehen und und verbiete dir nichts. Ein stück schockolade ist ok am Tag. wenn du dir etwas verbietest dann willst du es nur noch mehr. Man will ja immer das was man nicht haben kann ;-) Beweg dich einfach ein bischen , zum Beispiel 2-3 mal die woche Joggen & achte auf deine Ernährung. Am besten isst du am Abend nur eiweiß keine Kohlenhydrate , denn dann verbrennst du im Schlaf fett. Außerdem ist viel Trinken sehr wichtig trinke 2-3 Liter wasser am Tag und Tee oder kaffee , von Cola light , zero u.s.w würde ich die Finger lassen denn durch den künstlichen Zucker bekommst du heißhunger und das wollen wir ja nicht ;-) Also viel erfolg :)
Du musst am Tag mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst. ich denke das 2000 Kcal am tag in Ordnung sind. Wenn du abnehmen willst und das ohne jojo efekt , dann lass es langsam angehen und und verbiete dir nichts. Ein stück schockolade ist ok am Tag. wenn du dir etwas verbietest dann willst du es nur noch mehr. Man will ja immer das was man nicht haben kann ;-) Beweg dich einfach ein bischen , zum Beispiel 2-3 mal die woche Joggen & achte auf deine Ernährung. Am besten isst du am Abend nur eiweiß keine Kohlenhydrate , denn dann verbrennst du im Schlaf fett. Außerdem ist viel Trinken sehr wichtig trinke 2-3 Liter wasser am Tag und Tee oder kaffee , von Cola light , zero u.s.w würde ich die Finger lassen denn durch den künstlichen Zucker bekommst du heißhunger und das wollen wir ja nicht ;-) Also viel erfolg :)
Am aller besten lässt du den Pickel in Ruhe und fummel auch nicht daran rum, das bringt nichts. Hygiene ist das wichtigste einfach das Gesicht normal weiter waschen , nicht dran denken und dann geht das ganz von alleine , und außerdem was ist an einem Pickel so schlimm. Das ist ganz normal in der Pupertät.Wer dich so nicht mag mag dich anders auch nicht ;)
Sport , Gesunde Ernährung und wechselduschen helfen :) falls du vorhast eine Bodylotion dagegen zu holen rate ich dir davon ab , denn die bringen überhauptnichts oder nur minimal , und du sagtest ja du hast es doch schon etwas mehr. Das mit dem Sport und der Gesunden ernährung gilt auch beim abnehmen. Ich hatte eine Essstörung und bin durch Hynose davon weggekommen. Und um nun nicht zu viel zu zunehmen achte ich auch auf meine Ernährung. Aber du bist nun auch ja noch jung und bei jungen Menschen ist es so das sie keine Diät machen müssen um abzunehmen, es reicht , wenn sie sich ein wenig bewegen und sich bewusst ernähren. Und zur Bewegung , ich würde joggen gehen zusammen mit einer Freundin 2-3 mal die woche eine Stunde , aber fang langsam an , so das du dich beim joggen noch unterhalten kannst :) Außerdem hilft es der Fettverbrennung wenn du nachdem joggen etwas mit viel eiweiß zu dir nimmst. Zum Beispiel einen Eiweißdrink , jedoch kannst du dir auch einfach Magerquark mit Obst mischen & Honig :) Es hilft auch schon alleine um Abzunehmen , abends kei ne Kohlenhydrate zu essen sondern Eiweiß wie oben genannt Quark , jogurt oder Mageres Fleisch hat auch Eiweiß. Viel Trinken ist auch wichtig. Tee , Kaffee oder Wasser . Von light getränke würde ich dir abraten da es den isolinspiegel steigen lässt und das Heißhunger verursacht. :)
Vg <3
Er lügt. Wie soll das denn sonst gewesen sein? Anders kann ich mir das nicht erklären.
Guck doch mal bei chefkoch.de nach Rezepten für Brotaufstrich. Ich war eine ganze weile Veganer und hab mir auch selber mein Brotaufsrich gemacht :)
Ich würde ihr einfach sagen ganz oder garnicht. Du liebst sie ja noch und wenn ihr dann ständig was zusammen macht und euch auch näher kommt aber sie , dann doch keine Beziehung mehr will, dann machst du dir nur wieder Hoffnung und wirst wieder enttäuscht. Aber vielleicht hat es ja auch einen anderen Grund das sie dich liebt aber nicht mehr mit dir zusammen sein kann oder darf. Sprich mit ihr und versuch mehr rauszufinden.