Hey Lennart,

so wie ich es verstanden habe ist es für dich stoffwechseltechnisch kein Problem auf eine schlanke Linie zu achten, da Du ja eher gerne durch Muskelmasse zunehmen möchtest.

Fokussiere dich beim Muskelaufbau garnicht so auf die Kalorien sondern vorrangig deine Proteinzufuhr. Ob über den Muskeln eine leichte Speckschicht oder wenig Fett ist, ist dabei auch erstmal zweitrangig.

Solltest du nach einigen Monaten oder auch Jahren zufrieden mit deiner Muskulatur sein, kannst du den nächsten Schritt machen und gleichzeitig mit deinem Körperfettanteil spielen (sogennantes "bulken" bzw. "cutten"), wobei du dann wieder auf Kalorien und Proteinzufuhr achten musst.

Ich habe vor zwei Jahren angefangen zu trianieren und bin in die Routine gekommen, dass ich mindestens drei mal die Woche für maximal 2 Stunden ins Fitnesstudio gehe. Zusätzlich nehme ich Proteinpulver und Creatin-Monohydrat ... zwei harmlose udn simplen Supplements, welche aber meiner Meinung nach von der Preis Leistung zum Muskelaufbau unumgänglich sind.

Ich hoffe, dass ich dir etwas weiterhelfen konnte.

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Puh schwierig. An sich wird das bloß eine Phase sein, bis er etwas reifer ist und versteht, dass es sich nicht gehört. Auch wenn es peinlich ist, solltest du mit deinen Eltern reden, die finden da sicher eineLösung.

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Müssen tust du garnichts. Es kommt ganz auf dich an, wenn du dich aber nicht wohl fühlst, bleib Zuhause, versuche dich aus zu ruhen und viel Wasser zu trinken. Eventuell machst du auch noch einen kleinen Spaziergang um frische Luft zu schnappen. Morgen wird dann alles wieder beim alten sein :))

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Durch Sport und Musik und alleine Zeit drausen verbringen

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hallo...wie heist denn diese eMail adresse ?

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