Ich kann empfehlen Wheight Gainer Shakes zu nehmen als zusatz zum training . Ich hatte vor ein paar Jahren bei einer von 1.86 m nur 64 kg gewogen trotz training . Also hatte ich angefangen Weight Gainer Shakes zu nehmen die durch den hohem anteil an Kohlenhydraten eben zu einer Gewichtszunahme führten ( Proteine für den Muskelwachstum sind auch enthalten ).Heute nach ein paar Jahren wiege ich bereits 93 kg und durch dem Training habe ich trotzdem kein dicken Bauch bekommen . Ich muss meinem Vorgänger entäuschen , denn Muskelwachstum und Masseaufbau besteht durch wenigen wiederholungen. z.b.: 5 mal 5 Wiederholungen und nach jeden 5 wiederh. 3 minuten pause .

Ich habe es jetzt stornieren lassen . Ich habe mit dem Kundencenter festgestellt , das die Lieferung wohl irgendwie " untergegagen ist " . Wurde jetzt gleich nochmal bestell . Mal sehen , neues spiel neues glück ........ Hoffendlich :-(

Auf Team-Andro.com gibts Übungsvideos ( von Ronny Rockel Mr.Olympiateilnehmer ) und ein rießiges Forum.

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Also das mit dem " Pulverchen hilft nicht und hemmt wachstum " stimmt 0.0 % . Es ist in den sinne richtig zu sagen das es mit 16 jahren zu früh ist zu trainieren ( hab auch so früh angefangen und hab deswegen auch hautrisse im oberarm also am Bizeps eher gesagt ) . Fakt ist : Damit ein muskel wachsen kann braucht er Protein , und beim training für muskelwachstum relativ viel gewicht ( also so das du 5 mal 5 wiederholungen schaffst ) 5 wiederholungen dann 3 minuten pause und das 5 mal . Wenn du noch warten kannst , fange erst mit 18 jahren an . Und hier noch ne experten seite mit videos und großem forum : Team-Andro.com

Da gehst du an besten auf team-andro.com . Da hast du sogar Anleitungsvideos von einen Mr. Olympia teilnehmer . Da hast du gleich ne richtige Expertenseite mit riesengroßem Forum . Aber mit einem Kilo gewicht kommst du nicht weit , das bringt nichts .

Hallo Latinohead ! In erster linie empfehle ich dir Proteinpulver zu kaufen ( 3 x täglich 300 ml milch mit 30 gramm pulver ) und dazu noch etwas creatin kaufen ( 1. teelöffel pro shake dazugeben ) . Die Proteinshakes sind für das wachstum der muskeln da und das creatin sammelt etwas wasser ind den muskel an damit du mehr und länger stemmen kannst . Beides sind normale Produkte die du auch ( wenn du sichergehen möchtest ) auch in der Apotheke anfordern kannst . Für Wachstum maximal 5 - 10 wiederholungen und davon 5 durchgänge ( dazwischen maximal 3 minuten pause und dann weitermachen ). Wenn du dann deine gewünschte menge an muskel später aufgebaut hast dann kannst du beides wieder weg lassen wenn du möchtest .