Mach Bauch-und Armmuskeltraining , in den armen merkt man viel wenn man trainiert und es spornt ein an wenn der Bizeps wächst, Bauchmuskeln also Six-pack dazu reichen sit-ups da immer bis zur totalen ermüdung also bis die bauchmuskeln weh tun trainiern,WIchtig: Man sollte immer ein Tag Pause machen und höchstens leicht die Muskeln Trainern Also ganz schnell kommen keine Muskeln Da musst du mindestens 2monate einplanen bis du etwas merkst, man muss auch durchhalten könn und nich nach 7 tagen kein bock mehr haben, dann wird das nie was ;)

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Ja klar , der lehrer darf dir alles wegnehmen wenns den unterricht stört

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Auf jeden Fall Jo-Jo effekt vermeiden auf kcal und fett achten

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tringled? was ist das

tringled

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Nüsse essen viel Eiweiß und kcal

Nein es reicht nicht aus ;) Bei youtbe geb da P4P ein da gibts übungen für @ home, dann trainier auch trizeps.

Wie viel kilo habn deine HAanteln

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Ich hab mal irgendwo gehört das man deswegen gar keine anzeige machen kann(wenn ich mich jetzt nicht täusche) du musst das ersmal begleichen, wenn du die leute bedient hast

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Meine Lehrerin sagt immer :: Schluck Wasser , In den Gedanken eine liegende 8 mit den augen machen, ruhig atmen, und wenn du etwas nicht verstanden hast frag nochma na ch , dass zeigt intresse

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