Man sagt ja der grosse gesäßmusel ist der gtöse im ganzen Körper... ich sehe manchmal so bodybuilderinnen die haben den Muskel ganz hart trainiert aber er ist klein bei denen ? Wieso ist das so? Ich dachte Muskeln werden größer wenn man sie trainiert... Der bizeps wird doch auch größer und nicht kleiner ich versteeeeeeh das nicht... Kann mich jemand mal aufklären? Weil ich will meinen po größer trainieren und nichz kleiner:( Danke schommal

Hey Leute, wie es im Titel schon steht bin ich eher unzufrieen mit meinem Körper. Ich wiege 60kg bin 1,80 groß sehr dünn. Ich fühle mich in meinem schmalen Körper sehr unwohl. Vor kurzer Zeit habe ich eine Trichterbrust gehabt. Was bedeutet ich darf am Anfang von dem Muskelaufbaue nur wenig meine Brustmuskeln belasten Sondern mehr Bizeps, Trizeps, Bauch, Beine etc. Ist es möglich eine Body Transformation nur mit Eigengewichtsübungen zu vollziehen? Ich denke eher nicht aber ich bin mir nicht sicher. Ein Fitnessstudio käme natürlich auch in frage, ich habe eins direkt in meiner Nähe.

Nun meine Frage ist habt ihr einen Ernärhungs Plan, Worksheets oder sonstiges (auch für Studio. Habt ihr selber schon einmal so eine Transformation gemacht. Könnt ihr mir Tipps geben. Ich habe mich schon kapput gegoogelt jedoch nichts gefunden. Und wenn es nach etwas vernümpftigem aussah.... naja ihr kennt es ja eh, dann darf man blechen Länge mal Breite. Danke ich freue mich auf eine schnelle antwort.

Hi Leute! :-) Ich habe seit 3 Wochen meine Ernährung umgestellt und habe auch schon 6.5 Kilo runter.. Ich esse gesund un höchstens 800 Kalorien pro Tag und trinke nur Qasser oder Tee und das kann ich auch gut schaffen.. :-) Nur habe ich mir überlegt dass ich nicht mein Leben lang auf Schokolade, Kuchen, Gummibärchen, Nutella, Kekse etc. verzichten möchte... Also denkt ihr dass es mit dem Abnehmen weiterhin so gut funktioniert wenn ich Sonntags einen Schlemmertag einbaue und einfach das esse, worauf ich Lust habe? :-) In der Woche sieht es meistens so aus: Morgens: Eine Schüssel Joghurt mit Müsli oder Obst, Mittags z.B. Salat mit magerem Hähnchenbrustfilet, ein belegtes Körnerbrötchen etc. und Abend entweder Joghurt oder mal ahch ein dunkeles Brot...

Ist der Schlemmtag ok wenn ich den Rest weiterhin so durchziehe und 2-4 mal die Woche für 1 1/2 Stunden das Fitnessstudio besuche?

Danke, für alle HILFREICHEN, ERNSTGEMEINTE Antworten! ❤