Damit will Elfbar wohlmöglich das rauchgefühl mit dem nikotinflash imitieren.

Also zun aufhören von rauchen ist das erstmal ein guter schritt.

Dass ding is dass durch die 20mg halt dein Belohnungssystem stark stimuliert wird also kommt drauf an wie viel du vorher so geraucht hast wenn da am Tag 1- 2 Schachtel drauf gegangen sind dann kannst du das schon machen.

Allerdings würde ich dann mit der zeit auf einen niedrigeren nikotingehalt umsteigen um die sucht schrittweise einzudämmen.

Für die Kondition und das Herzkreislaufsystem würde ich wenn du Motivation dafür hast an einem der zwei tage ne gute Laufaktion machen .

Ansonsten die zwei Tage für Regeneration nutzen oder du machst an einen der 4 Tage Cardio.

Je nachdem was dein Ziel ist ?

Sieht echt gut aus

Würde noch aug vllt 80kg aufbauen und dann gucken wie es aussieht und dann ne Definitionsphase starten Je nachdem was dein Ziel ist . Wenn du einfach definiert und nicht lauchig aussehen willst dann denke ich solltest du mit 5kg mehr muskelmasse echt gut dabei sein

Mich würde ein Bild interessieren.

Aber ich glaube du gewöhnt dich schnell daran .

Ich würde nichtdirekt nachfärben einfach aus der Liebe zu den Haaren aber ich glaube nicht ,dass du dann Haarausfall bekommst .

Lediglich könnten deine Haare danach sehr geschädigt sein wenn du da nochmal mit Blondierung drüber gehst