Einfach und bequem wäre eine hogtie-Fesselung. Dabei bindest du dir die Füße zusammen und dann die Hände hinter dem Rücken. Zum Schluss verbindest du die beiden Fesselungen mit einem dritten Schal. Am Ende liegst du mit angewinkelten Beinen auf dem Bauch oder auf der Seite. Zudem kann man den Härtegrad, je nach dem wie weit du Füße und Hände zusammenziehst, verändern.
Hier ist noch ein video mit einer Anleitung, wie man sich selber die Hände fesselt. Es wird zwar mit einem Seil gezeigt aber mit einem langen Schal geht das auch
https://youtube.com/watch?v=w-GHeS3Cej0
Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen