Hey, ich würde gerne Fert verlieren (abnehmen) aber gleichzeitig Muskeln aufbauen. Ich weiß dass beides zum gleichen Zeitpunkt nicht geht, aber was soll ich als erstes machen? Zuerst Kaloriendefizit und Fett verlieren? Oder zuerst Kalorienüberschuss und Muskeln aufbauen? Oder sollte ich ein Kaloriendefizit haben (Trotzdem Proteinreiche Ernährung) und dann nur Kraftsport machen? Ich weiß dass es zum Muskelaufbau ein Kalorienüberschuss braucht, aber ich hab Angst dann noch mehr zuzunehmen, also auch vorallem Fett.. Wie verliert man Fett und baut Muskeln auf? (Mir gehts ja nicht um das Ergebnis auf der waage, sondern das sichtbare Ergebnis, ich weiß dass Muskeln schwer sind)