Hallo,

ich gehe seit zwei Monaten ins Fitnessstudio. Bis lang ohne trainingsplan. Jetzt wollte ich anfangen einen Trainingsplan zu nutzen und auch auf meine Ernährung achten.

Infos zu mir:

• 15 Jahre alt (in einem Monat 16)
• 71kg
• 179cm groß
• Körperfettanteil von ca. 23%

Ich habe mir vorgenommen 3100 Kalorien am Tag aufzunehmen. Wie findet ihr das Trainingsplan? Kann ich damit Erfolge machen und können sich meine Muskeln Zwischen den Restdays erholen?

Montag: Brust/Rücken Dienstag: Beine. Mittwoch: Schulter/Bizeps/Trizeps Donnerstag: Restday Freitag: Brust/Rücken Samstag: Restday Sonntag: Restday