Hallo Kenne die Situation. Hab selbst seit 20 Jahren diese Gedanken, mal stärker, mal weniger stark und auch 2 Versuche.
Geh erstmal zum Arzt, Hausarzt, wenns mit nem Psychiater etwas dauern sollte. Kann leider sein, das du meim Psychiater recht lange Wartezeiten hast, bis du erst mal n Termin bekommst. Psychotherapie könntest du auch versuchen aber auch hier ist mit einer Wartezeit zu rechnen.
Vielleicht hilfts, wenn nicht, ist es zumindest nicht schlimmer als bisher.