Tekeli03
04.07.2024, 17:44
25kg abnehmen?

Also zu mir. Ich wiege 95kg. Mein Zielgewicht sind 70kg. Ich bin 1.80m groß.

Ernährung ist klar. Viel Protein und wenig Kohlenhydrate.

Aber was ist mit Sport? Ich will so täglich mehrere Hundert Kalorien durch Sport verbrennen.

 ...zum Beitrag
Antwort
von Bachoch
06.09.2024, 16:47

Nur als kleiner Hinweis: Kohlenhydrate kannst du trotzdem weiterhin essen. Es geht um ein Kalorien Defizit. Das ist eine alte Ansicht, dass Kohlenhydrate automatisch dick machen. Tracke deine Kalorien und esse 200-300 Kcal im Defizit. Optimaler Weise 150-200g Eiweiß, den Rest kannst du dir aussuchen.

...zur Antwort