Deutlich mehr Geld kannst Du verdienen, wenn Du E-Books selbst verkaufst. Allerdings brauchst du dafür eine Verkaufsplattform in Form einer Webseite. Je nach Thema des Buchs kannst Du pro Verkauf locker einen zweistelligen Betrag pro Verkauf erzielen, von dem Du praktisch nichts abgeben musst. Eine weitere Möglichkeit, mehr als ein Taschengeld zu verdienen ist das Affiliate Marketing. Man muss sich natürlich einarbeiten, Informationen und Anleitungen beschaffen und viel ausprobieren und Geduld haben.

Wenn man nicht genau weiß, wie viel man verbraucht, sollte man einen solchen Tarif nicht nehmen. Ich finde es aber völlig blödsinnig, generell davon abzuraten. Ich habe über mehrere Jahre unseren Strom- und Gasverbrauch genau dokumentiert und kann genau einschätzen, wie hoch unser Verbrauch ist. Inzwischen haben wir sowohl beim Strom als auch beim Gas solche Pakete und sparen unglaublich viel Geld. Etwas Glück war, dass es jeweils Pakete gab, die genau zu unserem Verbrauch passen. Beide Tarife sind ohne Vorauszahlung und ohne Wechselbonus. So geht man praktisch kein Risiko ein und spart einfach nur viel Geld.

Zur Info: Wir zahlen für Gas und Strom zusammen (3 Personen-Haushalt, 140 qm) unter 70€ im Monat!

Es gibt genügend Seiten, auf denen die verschiedenen Möglichkeiten, wie man im Internet Geld verdienen kann, Schritt für Schritt erklärt werden. Wer es nicht selbst schafft, sich diese Informationen selbst zu besorgen und erwartet, dass hier jemand alle einzelnen Schritte erklärt, bringt mit größer Sicherheit nicht die Voraussetzungen mit, um Geld im Internet zu verdienen.

Grundsätzlich ist es möglich, ohne Geld zu investieren, eine Webseite aufzubauen und damit Geld zu verdienen - allerdings nur mit entsprechenden Kenntnissen, Arbeit und Durchhaltevermögen. Die einfachste und beste Lösung, ohne Kenntnisse eine Webseite aufzubauen ist sicher Wordpress - entweder kostenlos oder mit eigenem Webspace für ein paar Euro im Monat.

Ja, die Möglichkeit gibt es. Allerdings nur, wenn man bereit ist, eine Weile viel Arbeit hineinzustecken und viel zu lernen. Möglichkeiten sind Affiliate-Marketing, E-Book schreiben und verkaufen etc.

Alle Seiten, die das schnelle Geld versprechen, sind unseriös. Nur mit Arbeit, Durchhaltevermögen und der Bereitschaft, sich Wissen anzueignen und anzuwenden, kann man Erfolg haben. Es gibt aber auch viele seriöse Seiten zu diesem Thema, auf denen genau das auch zu lesen ist und die sehr detaillierte Anleitungen kostenlos liefern.

Ein paar Hundert Euro monatlich zu verdienen, kann man in einigen Wochen schaffen, meist dauert es aber mehrere Monate oder sogar Jahre, bis man das schafft, wenn man noch keine Erfahrung damit hat - vor allem, wenn man es "nebenbei" versucht. Die meisten geben allerdings vorher auf.

Ohne größeren Aufwand ist es kaum möglich und schon gar nicht ohne das nötige Wissen oder eine sehr gute Idee.

Und wer Geld im Internet verdienen will, braucht vor allem auch die Fähigkeit, sich die notwendigen Informationen dafür selbst zu suchen - gibt genug davon im Internet kostenlos verfügbar. Hier ist sicherlich nicht der richtige Ort dafür, da kein Mensch hier alle entscheidenden Dinge aufschreiben kann oder wird.

Möglich ist es auf jedem Fall auch ohne bahnbrechende Idee und Vorkenntnisse, aber eben mit viel Arbeit, Geduld und der Bereitschaft Informationen zu suchen, sich Kenntnisse anzueignen und diese anzuwenden.

Wenn man die Art der Belastung nicht gewohnt ist, ist es völlig normal, dass man in wenigen Minuten k.o. ist, auch wenn man eigentlich sonst gut trainiert ist. Die Belastung ist aber beim Basketball eine völlig andere als beim Joggen etc. Ich habe vor einigen Wochen nach längerer Zeit wieder angefangen, einmal die Woche Basketball zu spielen. In den ersten Wochen ging nach einigen Minuten auch nicht mehr viel, am Ende war ich total k.o., und das auch, obwohl ich eigentlich sonst ganz gut im Training war. 3-4 Wochen später hat mir die gleiche Belastung fast nichts mehr ausgemacht.

Das würde ich dir nicht empfehlen. Ich kann verstehen, dass du dich in Laufschuhen wohler fühlst, aber an Basketballschuhe gewöhnt man sich recht schnell. Laufschuhe sind aber zum Basketballspielen zu instabil, sie sind für andere Zwecke gemacht. Die Gefahr umzuknicken ist wesentlich größer als mit Basketballschuhen.

In dem Moment, wo Du Gewinnabsichten hast bzw. das erste Geld verdienst, musst du ein Gewerbe anmelden. Ist aber keine große Sache, das sollte dich nicht davon abhalten zu starten. Bei der Steuer gibts du einfach deinen Gewinn aus selbstständiger Arbeit zusätzlich zu deinem Lohn an - wenn es einen Gewinn gibt. Die Geldfritz-Strategie ist letztendlich ein Crashkurs im Affiliate-Marketing. Viele hilfreiche Tipps, gute Anleitungen, allerdings ist die Besuchergewinnung, auf die es letztendlich ankommt, wesentlich aufwändiger als auf der Verkaufsseite den Anschein hat. Also schnell Geld verdienen lässt sich auf diese Weise nicht, es erfordert viel Arbeit und Durchhaltevermögen. Das schreibt er auch in seinem Buch und widerspricht damit meiner Meinung nach dem, was auf der Verkaufsseite steht.

Klar gibt's auch seriöse Sachen - aber was alle seriösen Wege, Geld im Internet zu verdienen, gemeinsam haben ist: Es erfordert harte Arbeit, Durchhaltevermögen, Aneignen von Wissen und Kontinuität. Möglichkeiten sind: E-Book schreiben und im Internet vermarkten und verkaufen, Affiliate-Marketing, Blog aufbauen und Werbung etc. einbauen... Nichts, was ohne lange Vorlaufzeit und viel Arbeitseinsatz erreicht werden kann. Wenn es allerdings erst einmal läuft, dann wir die Arbeit weniger und der Verdienst höher - aber nur die wenigsten halten so lange durch!

Überlege dir, was du mit deinem Training genau erreichen willst, und setze dir ein konkretes Ziel, welches du erreichen willst. Je genauer Du das Ziel formulierst, desto besser. Außerdem sind feste Trainingszeiten wichtig. mache dir zur Gewohnheit zu diesen Zeiten zu trainieren, egal was passiert, und überlege gar nicht erst, ob du Lust hast oder nicht. Meist kommt die Motivation, wenn man erst einmal angefangen hat!

Viel Erfolg!

Wie schon unten beantwortet ist die richtige Technik bei Kniebeugen sehr wichtig.

Wie stark die Gesäßmuskeln aktiviert werden, hängt bei Kniebeugen vor allem auch davon ab, wie tief du heruntergehst. Je tiefer die Kniebeuge, desto größer die Belastung für den Gesäßmuskel. Tiefe Kniebeugen sind allerdings technisch noch etwas anspruchsvoller und setzen eine gute Beweglichkeit vor allem auch in den Fußgelenken voraus. Ein weiterer Vorteil ist aber, dass man weniger Gewicht benötigt und dadurch auch die Belastung der Knie reduziert wird.

Am besten mit Krafttraining den ganzen Körper trainieren. Dadurch erhöht sich der Energieverbrauch dauerhaft. Kombiniert mit Ausdauertraining und der richtigen Ernährung (lieber nicht zu viel Obst - enthält viel Fructose) ist das der wirkungsvollste Weg, abzunehmen und gleichzeitig mehr Energie und Kraft zu bekommen,

Ich würde dir auch empfehlen, mit grundlegenden Übungen, die viele Muskelpartien gleichzeitig trainieren, deinen ganzen Körper in einer Trainingseinheit zu trainieren. Dann kannst du alle Muskeln dreimal wöchentlich trainieren. Das ist deutlich effektiver als nur einmal die Woche. Das würde ich nicht nur Anfängern empfehlen, sondern allen, die nicht mindestens viermal die Woche trainieren. Mit folgenden Übungen trainierst du praktisch deinen gesamten Körper:

• Bankdrücken oder Brustpresse (Brust, Trizeps, etwas Schultern)
• Latziehen (größer Rückenmuskel, Bizeps, Schultern)
• Kniebeugen oder Beinpresse (Beine, Po)
• Crunches (Bauch)
• Back-Extensions (unterer Rücken)

Dies Übungen lassen sich locker in einer Trainingseinheit unterbringen. Sie sind darüber hinaus auch für Fortgeschrittene die besten Übungen.

Kein Grund, sich Gedanken zu machen. Ist bei mir genauso und war schon immer so. Mein rechtes Bein ist auch etwas dicker und scheinbar muskulöser, obwohl ich beim Weit- und Hochsprung mit links springe und es auch mehr trainiere.

Ich kann dir leider nur die Hoffnung machen, dass es irgendwann (wahrschenlich bald) von alleine weggehen wird. Ich hatte in deinem Alter genau das gleiche, hatte gerade mit Leichtathletiktraining angefangen und war super ehrgeizig, als auf einmal meine Knie streikten. Kam bei mir von heute auf morgen, und ich konnte fast zwei Jahre so gut wie keinen Sport machen. Sprinten oder Springen war undenkbar. Ich hatte genau die gleichen Huckel unter den Kniescheiben (habe ich heute noch), und meine Schnelligkeit war total im Keller. Aber irgendwann wurde es dann von alleine besser. Als ich dann wieder angefangen hatte, brauchte ich eine ganze Weile, um wieder in Form zu kommen. Ich glaube, ich war damals 15 als es besser wurde. Es ist total ärgerlich und frustrierend, ich kann dich total verstehen. Aber leider kann man nichts anderes machen als abwarten. Ich würde die Knie auch nicht zu sehr belasten, es kann sein, dass es sich dadurch nur noch länger hinzieht.

Nein, er muss in der Regel nicht operiert werden. Meist wird die beste Heilung durch konservative Behandlung (Schiene und funktionelle Bewegungen) erreicht. Ich hatte auch einen dreifachen Bänderriss und zum Glück einen guten Arzt, nachdem sie mir im Krankenhaus sofort einen Gips anlegen wollten. Ich hatte gleich ab der ersten Woche Physiotherapie und bin bereits nach zwei Wochen leichtes Lauftraining gemacht (mit Tapeverband). Nach 6 Wochen war der Fuß wieder voll belastbar. In Einzelfällen sind Operationen sicher sinnvoll, aber die Regel ist es nicht.

Es gibt nicht DIE beste Übung für Sprungkrafttraining! Nur die Kombination aus verschiedenen Trainingsmethoden und -übungen bringt den maximalen Fortschritt. Welchen Schwerpunkt man legen muss, und welche Übungsauswahl die richtige ist, hängt vom Trainingszustand, den individuellen Stärken und Schwächen sowie von der Sportart ab, für die man sich verbessern will. Da die Oberschenkel- und Gesäßmuskeln den größten Anteil an der Sprungkraft haben, werden Kniebeugen einen größeren Effekt haben als Wadenheber. Trotzdem sollte man beides trainieren.

Natürlich ist Muskelaufbau endlich. Aber zu einem gesunden Leben gehört auch, dass die Muskeln ein wenig gefordert werden müssen, was bei den meisten Menschen heutzutage kaum mehr gewährleistet ist. Ob man das durch spezielles Krafttraining macht oder durch anderen Sport spielt keine Rolle, aber dadurch dass die meisten Menschen sich viel zu wenig bewegen, ist Krafttraining die schnellste Möglichkeit, die Funktion der Muskeln aufrecht zu erhalten. Was das Abnehmen angeht - Muskeln brauchen Energie, und je mehr Muskelmasse man hat, desto größer ist der Grundumsatz, und desto weniger muss man auf Kalorien achten. Außerdem entstehen die meisten Rückenprobleme und Verspannungen durch schlecht ausgebildete Muskulatur. Man wird sicherlich nicht älter durch regelmäßiges Krafttraining, aber die Lebensqualität im Alter kann durch regelmäßiges Sporttreiben inkl. Krafttraining deutlich gesteigert werden.

Ich rate dir auch, viel zu trinken und die Dosierung genau zu beachten. Ob es sinnvoll ist, hängt von deinem Trainingszustand ab. Als Anfänger würde ich erstmal ohne Zusatzmittel trainieren und auf eine ausgewogene natürliche Ernährung achten. Zum Aufbau von Muskeln, Maximalkraft und Schnellkraft bringt Kreatin bei den meisten definitiv einen zusätzlichen Leistungsschub - das richtige Training vorausgesetzt. Einnehmen solltest du es am besten mit Traubensaft, damit es vom Körper schneller aufgenommen werden kann.