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Nö, deine Mutter ist deine Erziehungsberechtigte, sie wird es Zahlen müssen
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3-4 Liter
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Dann war es keine Diät, haha, wenn ich nicht genug esse, nehme ich automatisch ab, egal was für eine Art Mensch ich bin
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Kaffee, Steroide, und etwas, auf was du dich kontzentrieren , kannst, aber am besten ist es, zu Schlafen, dann hast du keine Sorgen, Morgen nicht fit sein zu können, jaja ich weiss, Facebook und Zocken macht mehr Spass, aber dann musste halt mit dne Konsequenzen rechnen
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Nimm halt genug mit, dann haste keine Sorgen ^^
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Vlt gehst du zu hecktisch an die Sache rann, oder gehst an zu Junge weibliche Geschöpfe, vlt bist du zu hektisch oder so, versuch mit scharm und Gelassenheit ran zu gehen, wirk Selbstbewusst
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Iwas stimmt mit deinem Pc nicht, wer weis Trojaner, Virus, ka, mach mal alle anderen Dinge die im Hintergrund laufen während dem Spielen aus, aber für das Game, msste dein Pc aber locker reichen, ka
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Einfasch Schlafen und ignorieren, haha, das Tier fürchtet dich mehr als du es fürchtest, da es dich niemals als Beute ansehen kann, weil du viel zu gross für sie bist :D, was hilft, im Zimmer lich ausmachen, Tür öffnen, und im Flur lich anmachen, Licht zieht sie an
Das hatte ich auch mal als ich zu schwer Kniebeugen machte, da wird wohl ne Sehne/Muskel gezerrt sein, wenn du aber normal ohne zu humpeln gehen kannst, wird das in einigen Tagen verschwinden, bei mir konnte ich garnicht mehr auf das Bein überhaupt auftreten, weil sie fast durchgerisen waren, das wird schon, ist nix schlimmes, wenn der schmerz beim gehen verkraftbar ist
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Die Geschwindigkeit, wie schnell der Prozessor Taktet, 1,5 Ghz ist ein Billilaptop, nur geeignet , für Office Zeug, Internet und Youtube, hat sicher 2-4gb ram, einen Amd Prozessor und, der gleichzeitig mit der Grafikkarte in einem Stück ist, welche wohl Amd readeon hd 6*** oder 7**** iwas ist, diese Laptops sind halt nix für Spiele, du kannst vlt schwache Spiele damit spielen, aber sie dienen wie gesagt nur für Office Zeuch Inet etc
Ja
Ja, du kannst anfangen Kreatin zu dir zu nehmen, wenn du schon etwas Muskelmasse aufgebaut hast, nach einem Jahr geht das schon, ab 16-18 ist es nicht schlimm, wenn man Kreatin anfängt, Kreatin ist kein Anabol, es ist ein Natur Produkt, Kreatin ist in jedem Fleisch vorhanden, aber nur sehr gering, in 1 kg Rindfleisch sind vlt 5 Gramm Kreatin vorhanden, das ist auch die Menge, die man Täglich besorglos zu sich nehmen kann, 3-5 Gramm am Tag kannst du 365 Tage im Jahr zu dir nehmen, du solltest dann auch mehr Wasser zu dir nehmen, weil sich Wasser in den Muskeln ablagern wird, du wirst nach 7-10 Tagen 2-3kg zunehmen durch das Kreatin, am ersten Tag 20 Gramm, dann auf den darauffolgenden Tagen immer nur bis 5 Gramm, die 20 Gramm am anfang, damit dein Körper es schneller aufnimmt, die Kreatinspeicher sind nach 7-10 Tagen gefüllt, abhängig von Mensch und Genetik, nach diese Zeit wirst du auch eine geringe Kraftsteigerung spüren
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Hey, nimm Proteinpulver mit BCAA zu dir, das regt die Fettverbennung während des Muskelaufbaus etwas an, Fatburner würde ich jedoch nicht zu mir nehmen, wenn ich Muskeln aufbauen möchte, Fatburner sind eher was, wenn man schon gut Masse aufgebaut hat, und dann auf Hyperthopie trainiert, also seine Sätze erhöht auf 8-15 Wiederholungen, und etwas weniger Kalorien zu sich nimmt,also Kohelnhydrate bis ast auf 0 verringert, und die Proteinzufuhr erhöht, da fängt man an Fatburner zu sich zu nehmen, und etwas Cardio in das Training einzubinden, Muskeln aufbauen, und gleichzeitig Fett abbauen funktioniert leider nur bedingt, man bekommt dann nicht die maximale Muskelmasse, weil immer etwas verloren geht, beim Fettabbau, das kann man nur durch genug Eiweiss verhindern, ich empfehle Produkte der Marke Bio-Tech USA, die finde ich gut und Preiswert, http://www.biotechnutrition.ie/ da findest eig alles, was man brauch :D
, ich würde nach Jedem Training 1 Proteinshake zu mir nehmen, und nicht nur jeden 3.ten Tag, und nach dem Proteinshake etwas Kohlenhydrate zu mir nehmen, damit du auch genügend "Brennstoff" für die Muskeln lieferst :D , trainier schwer, halte deine Wiederholungsrate auf 5 Wiederholungen pro Satz, 3-4 Sätze, wenn du Bankdrücken 1x100kg heben kannst als Beispiel, dann trainier mit 85-90kg auf 5 Wiederholungen zu 3 Sätzen, auch wenn es schwer ist, du musst die Zähne zusamenbeissen, wenn du so trainierst, also bei 5 Wiederholungen, die 80-90% deiner Kraft bei jeder Wiederholung beanspruchen, wird es viele Mikrorisse in deinen Muskelfasern geben, sie werden schneller wachsen, nimm viel Wasser zu dir, nimm 20 % Kalorien mehr zu dir, als du verbrauchst, dadurch wirst du am meisten Muskelmasse aufbauen, also immer Schwer und kontzentriert heben, kontzentrier dich bei jeder Übung auf den Muskel, der wachsen soll, beim Bankdrücken schön runter, bis es die Brust berührt, du musst saubere Wiederholungen machen, saubere Wiederholungen, mit sehr schweren Gewichten, dann wirst du schon in wenigen Monaten anfangen anzuschwellen :D, achte dass du genug Eiweiss zu dir nimmst, 1,5-2 g Pro kg Körpergewicht, bei dir also 120-150 Gramm Eiweiss am Tag am besten, damit du sicher sein kannst, dass dein Muskel genug Benzin sag ich mal so hat, um zu wachsen, du wirst in den Ersten Tag Muskelkater haben, bis sich dein Körper an die schweren Gewichte gewöhnt, aber das wird schon
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Mehr Kohlenhydrate, mehr Fett, mehr Kalorien als dein Körper verbraucht, weniger Cardio treiben, mehr auf Muskelkraft trainieren, und der Sixpack wird schneller wieder unter der Bauchfettschicht verschwinden, als dir Lieb sien wird :D
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Höfflichkeit, Nett, scharm im richtigen Moment spielen lassen, zeig ihr gegenüber nur deine beste Seite, und Respekt, du wirst sehen, wie sie dich gegenüber anderen, die ihr auf die Nerven gehn bevorzugen wird, und netter sein wird