Ja, du kannst anfangen Kreatin zu dir zu nehmen, wenn du schon etwas Muskelmasse aufgebaut hast, nach einem Jahr geht das schon, ab 16-18 ist es nicht schlimm, wenn man Kreatin anfängt, Kreatin ist kein Anabol, es ist ein Natur Produkt, Kreatin ist in jedem Fleisch vorhanden, aber nur sehr gering, in 1 kg Rindfleisch sind vlt 5 Gramm Kreatin vorhanden, das ist auch die Menge, die man Täglich besorglos zu sich nehmen kann, 3-5 Gramm am Tag kannst du 365 Tage im Jahr zu dir nehmen, du solltest dann auch mehr Wasser zu dir nehmen, weil sich Wasser in den Muskeln ablagern wird, du wirst nach 7-10 Tagen 2-3kg zunehmen durch das Kreatin, am ersten Tag 20 Gramm, dann auf den darauffolgenden Tagen immer nur bis 5 Gramm, die 20 Gramm am anfang, damit dein Körper es schneller aufnimmt, die Kreatinspeicher sind nach 7-10 Tagen gefüllt, abhängig von Mensch und Genetik, nach diese Zeit wirst du auch eine geringe Kraftsteigerung spüren