Die ersten 1-2 Monate würde ich Oberkörper/Unterkörper machen am besten guckst mal auf Tik Tok nach guten Plänen guck halt selber mal welche Übungen dir Spaß machen und welche du gut im Muskel spürst ansonsten wen du es richtig machen willst fang an zu tracken kcal und track deine Proteine und gehe komplett bis zum Muskelversagen bis du nicht mehr kannst so wirst die größten Erfolge am Anfang erzielen

Hast du eine Lösung gefunden ? weil habe auch ein Update heute gemacht und mein Game lägt jetzt nur noch