sweetgirl11111
04.08.2014, 15:41
Reicht so viel Sport zum abnehmen?

Hallo Leute, ich wiege 95kg und bin ein 1,70 groß und bin seit 5 Wochen am abnehmen. Ich trinke am Tag ungefähr 2-3 Liter und Sport mache ich auch, ich gehe jeden Tag 15-30 min joggen. Denkt ihr man könnte in ungefähr 6-9 Monaten dann 65kg wiegen?

Ihr könnt mir auch Tipps geben würde mich sehr freuen! Essen tu ich auch nicht mehr viel, früh esse ich ein Brötchen oder eine Schnitte Mittags esse ich was warmes oder auch manchmal garnichts weil ich nicht sehr viel hunger habe und Nachmittag esse ich garnichts und Abendbrot esse ich 17 Uhr auch mal ein Salat mit ner Schnitte.

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Antwort
von Aticx123
04.08.2014, 15:48

Hallo, das ist schonmal ein guter Anfang. Wenn du so schnell abnehmen möchtest solltest du statt nur zu joggen auch einige Übungen (z.B. untere Bauchmuskeln, Kniebeugen ) durchführen um die Fettverbrennung zu beschleunigen. Außerdem kommt es auch auf die Ernährung an. Du darfst ruhig regelmäßig was essen. Wichtig ist nur, dass du dich gesund ernährst.

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Steinhauer9999
04.08.2014, 14:32
körperfettanteil stark senken

Kann ich meinen körperfettanteil mit kraftsport und ausdauersport (5000kcal/woche) verbrauch von 40% auf 12% senken? Mit normalen 1800kcal essen am tag?

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Antwort
von Aticx123
04.08.2014, 15:43

Hallo,

es kommt immer darauf an was für eine Diät du machen möchtest. Hier sind einige Diätvariationen:

Low-Carb Diätformen
Low-Fat Diätformen
Radikaldiätformen
Cycling Diätformen

Sicherlich gibts radikale Möglichkeiten soviel Fett in der kurzen Zeit zu verbrennen.

Einer der beliebtesten Fettabbauprogrammen bei Kraftsportlern ist die Eiweißdiät

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