Gesund essen, wenn nötig kalorien zählen und tagesverbrauch abschätzen. Kraftsport machen und proteinshakes trinken. Bei kraftsport hast du dann automatisch mehr hunger. Jede Woche 2x hingehen und richtig trainieren. Jeden tag so viel essen dass du keinen happen mehr in dich reinbekommst. Wenn du dann nicht zunimmst machst du was falsch.
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Deutschland hat beste vorraussetzungen also ja und 77 jahre ist genug. Gibt ja keine leute mehr die von damals noch leben also ja
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Sollte doch irgendwie möglich sein aber mit mathe wirste dich quälen bis zum geht nicht mehr, so viel sei gesagt