Ich würde es auf jeden Fall mit einem Pflaster oder leichtem Verband vor Schmutz schützen.

Wenn es nicht mehr blutet bzw eine Kruste drauf ist kann man alles weg lassen.

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Sonne ist immer gut für Deinen Vitamin D Spiegel.

Reicht allerdings nicht aus um auf einen guten Wert zu kommen.
Eine Supplementierung mit D3 + K2 ist immer sinnvoll.

Dazu solltest Du aber erstmal Deinen Vitamin D3 Wert bestimmen lassen. Das macht Dein Hausarzt oder ein unabhängiges Labor (gibt es in vielen größeren Städten)

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Du hast Dich für Deine Mutter eingesetzt und sie verteidigt.

Klar das könnte sie vielleicht auch selbst.

Aber ganz ehrlich? Ich finde es voll okay wenn jemand der so gemein ist und sich nicht im Griff hat mal die Meinung gegeigt bekommt.

Wärst Du meine Tochter, wäre ich stolz auf Dich! Du hast das Herz am rechten Fleck.

Und nächstes mal darf die Mama wieder selbst für sich einstehen ;-)

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Trau dich deinem Lehrer an! Oder wenn es das bei dir gibt an den Schulsozialarbeiter.

Sie werden Dir helfen!

Wenn Du dich nicht traust, vielleicht kannst Du dich an die Eltern von einem guten Freund oder Freundin wenden?

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Erstmal: DU bist genug :-)

Und darauf darfst Du vertrauen.

Im Leben ist nicht jeder Tag ganz wunderbar. Es ist manchmal auch ganz doof.

So etwas vom Papa zu hören ist nicht schön.

Aber weist Du was ganz toll funktioniert?

Setz dich mal mit Deinen Eltern hin und sage folgendes: Ich bin traurig und brauche Eure Hilfe, weil ich es alleine noch nicht schaffe.

Such Dir dafür einen ruhigen Moment.

Vielleicht abends….

Nur Mut! Ich bin mir sicher Deine Eltern lieben dich über alles und wünschen sich nichts mehr als dass es dir gut geht :-)

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Mit den 2000-2300 kcal bist du auf jeden Fall gut dabei. Weniger würde ich nicht essen bei Deinen Angaben.

High Protein ist gut! Aber auch gute Fette braucht Dein Körper um zu funktionieren!

Wenn Du ins Gym gehen willst dann vermutlich um Muskeln aufzubauen. Dann wird ein Kalorienüberschuss nötig sonst trainierst Du umsonst.

Iss ausgewogen und kein scheiss.

Ne Tüte Chips und ne Pizza haben auch schon 1.700 kcal. Damit wärst Du zwar im Defizit aber würdest trotzdem Fett zulegen.

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Beleidigungen sind nie berechtigt!

Wenn man sich unfair behandelt fühlt kann man vernünftig darüber sprechen.
Mit negativer Konfrontation erreicht man nichts.

Glückwunsch zur 1 ;-)

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Vertraue auf Dein Gefühl!

Es ist ok ihn „zu hören“ und Verständnis zu haben für seine Meinung.

Aber lass Dir nichts vorschreiben.

Ich denke Du bist alt genug zu entscheiden wann Du was trägst.

Wichtig ist dass Du dich wohl fühlst .

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