Propaganda - Know / Пропаганда - Знаешь

Wenn die Ernährung passt du du Cardiotrainging machst, ist es nur eine Frage der Zeit bis deine Bauchmuskeln sichtbar werden.

Hierbei ist zu beachten, dass diese ganze Abnehmgeschichte keine Sache von einer Woche ist. Nein! Es dauert seine Zeit.

Stell dich darauf ein und du wirst über Zeit zu einem sehr guten Ergebnis kommen. Bleib nur dabei!

Mit Übungen erreichst du überhaupt garnichts am Bauch, da hier die Muskeln zwar trainiert werden, diese auch etwas stärker und größer werden. Jedoch ist das alles für die Katz bezüglich der Optik, da eine Fettschicht den Bauch bedeckt. Und diese Schicht gilt es wegzubekommen!

Und das erreichst du, in dem du in ein Kaloriendefizit gehst (Ernährung) und dich ausreichend bewegst (Cardio).

Was du wissen solltest: dir wird keine Bauchübung dieser Welt helfen deine Bauchmuskel sichbar zu machen solange du noch die Fettschicht über deinen Bauchmuskeln hast.

Was ich dir empfehlen würde, ist noch etwas mehr Cardiotraining zu machen. Joggen und Fahrradfahren ist super. Versuche irgendwo noch eine Cadiosession einzubinden und du wirst über Zeit dein Fettpölsterchen wegbekommen und somit werden deine Bauchmuskeln hervorkommen.

Wenn dies aus zeitlichen Gründen nicht möglich ist, geh in den Kaloriendefizit. (200-300 Kalorien müssten reichen) Zwinge deinen Körper harmonell Energie aus dem Fett zu gewinnen. Hierbei aber darauf achten, dass du das Eiweiß nicht vernachlässigst und deine Muskeln vor dem Abbau schützst.

Gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett abbauen ist nicht möglich.

Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du in Kalorienüberschuss gehen 200 - 500 Kalorien. So baust du stetig Muskeln auf. Wirst du fett, musst du mit den Kalorien runtergehen und eine Balance zwischen Kalorienverbrauch und Kalorienzufuhr schaffen. Wirst du zu fett schau auf die Kohlenhydrate und Fette.

Irgendwann pendelst du dich ein! Ist eine Erfahrungssache und jeder Körper ist unteschiedlich! Und niemand kennt deinen Körper besser als du!

Ein Körperfettanteil um die 10 - 12 % sieht recht gut aus!

Ich halte auch nicht viel von der ganzen Alkoholtrinkerei.

Jedoch,

es gehört zu einer der Erfahrung im Leben, die man machen muss. Meine Eltern haben es damals so gemacht, dass es mir verboten war irgendwo in der Öffentlichkeit oder sonst wo Alkohol zu trinken. Die Gründe sind ja nachvollziehbar.

Aber ich konnte zu Hause meine Erfahrungen machen. Durfte trinken wenn Eltern dabei waren.. Das war ok.

Später habe ich auch auf irgendwelchen Parties oder so Alkohol getrunken. Jedoch immer in Maßen. Und das ist wichtig und das sollte man lernen.

Man hört oft, dass junge Leute hier und da es mit Alkohol übertreiben. Dies ist etwas wofür ich meine Kinder definitiv auch sensibilisieren werde!

Derzeit trinke ich überhaupt nichts Hochprozentiges und nur noch bei bestimmten Anlässen ein paar Bierchen.

Dein Körper signalisiert dir damit, dass er das nicht haben will. Wie du das umgehen kannst? oder abstellen kannst?

Wozu?

Um cool zu sein? Hör auf deinen Körper und übertreibs einfach nicht!

Solange die Menschen ihre Ansichte nicht ändern oder überdenken, bleiben sie einer bestimmten Meinung. Du hast sie angesprochen und sie darauf hingewiesen, doch mehr kannst du in diesem Fall auch nicht machen.

Jemand, der durchs Elternhaus oder sonstige Menschen auf eine bestimmte Weltanschauung getrimmt wird, der hat es schwer anderen Menschen, die anderer Meinung sind, zuzustimmen.

Gute Frage stellst du hier, aber außer zu versuchen die Leute aufzuklären, denke ich, kann man da nichts machen.

Wenn diese Menschen irgendwann mal sehr negative Sachen erlebt haben z.B. im Gefängnis gesessen haben oder sonstige kriminelle Geschichten erlebt haben, dann macht es vielleicht irgendwann mal "klick" da oben und sie könnten sich mal verändern.

Solange sie aber selbst ihren Horizont nicht erweitern wollen/können, bist du hilflos.

Wenn sehr viele Menschen gleichzeitig auf ein Youtube Video klicken, untersucht dies Youtube und schaut sich die IPs an usw. Sie wollen halt Betrug vermeiden etc. So etwas passiert sehr oft und ist öffters zu beobachten.

Der Counter wird dann irgendwo bei 301 und 307 oder eingestellt. In wahrheit können aber schon 100.000 Menschen dieses Video gesehen haben, obwohl der Counter nur 301 oder so anzeigt. Nach dem Check wird der Videocounter dann auf den wirklichen Wert gesetzt.

Betrug ist dies nicht!