Also die offensichtliche Antwort wäre viel und qualitativen Schlaf, da du das aber wahrscheinlich schon weißt, hilft auch:

Viel Wasser trinken

An die Sonne gehen (Vitamin D)

Gesund ernähren

Es ist aber auch oft genetisch, wenn deine Eltern zb Augenringe haben, hast du sie wahrscheinlich auch. Trotzdem kann man sie eben stärker und schwächer haben, das lässt sich beeinflussen

Die goldene Mitte ist das richtige: Schwer aber auch richtig. Als Anfänger lieber einen höheren Radius nehmen, so um die 10-15, wenn du fortgeschrittener bist auch ruhig um die 6-8

Also es ist natürlich nicht besonders gesund, aber grundsätzlich kein Weltuntergang

2 Pizzen haben auch nicht einmal 2000kcal, als 1,80 Mann wirst du davon also nicht einmal zunehmen

Also kein Stress, so lange es keine Gewohnheit wird ist es kein Problem👍

In Ramadan ist ein trinken oder essen ausversehen keine Sünde und dein fast wird in sha allah angenommen

Natürlich nur, wenn es wirklich ausversehen war