Dafür gibt es eigentlich nur eine Lösung und die heißt Selbstdisziplin. Du musst dir mal vor Augen führen, was passiert, wenn du so weiter ißt. Dann werden aus den 5kg mehr schnell 10Kg dann 15 und so weiter. Ich weiß wovon ich rede. Entweder du ziehst die Notbremse und ißt vernünftig, achtest auf dein Sättigungsgefühl oder du tust es nicht und nimmst immer weiter zu und bist irgendwann im dreistelligen Bereich, so wie ich es Anfang des Jahres war.

Vielleicht hilft es dir schon erstmal, wenn du zu den Mahlzeiten langsam ist. Davor und zwischendrin trinken und immer mal wieder für kurze Zeit das Besteck aus der Hand legen. Setz dich zum Essen immer an den Tisch und schau dabei nicht fern, denn dann ist man nicht auf das Essen konzentriert und stopft alle in sich rein ohne es zu merken. Nimm kleinere Teller, damit die normalen Portionen nicht so verloren aussehen. Greif auf Vollkornprodukte zurück wo du kannst, denn die sättigen schneller und länger anhaltend. Iss zu jeder mahlzeit Obst oder Gemüse.

Die Frage is zwar schon über ein Jahr alt, aber falls mal wieder jemand darüber stolpert:

Der Wirkstoff in der ABC Salbe ist Capsaicin, dass was die Chilli scharf macht. Capsaicin ist nicht wasserlöslich (deshalb trinkt man ja auch um die schärfe wegzuspülen kein Wasser sondern Milch), aber fettlöslich. Also wenn man die Salbe wieder von der Haut kriegen will, am besten mit Öl (Baby- oder Speiseöl) dick einölen mit Küchenpapier abreiben und danach dann noch mit Duschgel abduschen.

Wird eine gewisse Grenztemperatur unterschritten, stoppt die Gärung. Diese Temperatur hängt von den verwendeten Hefen ab und liegt an ihrer Untergrenz zwischen 11° C und 18°C. Oder: Wird eine gewisse Temp. überschritten (35°C bis 40°C), stoppt die Gärung ebenfalls. Oder: Wird häufig bei Wein gemacht: Schwefeln, tötet die Hefen ab und stoppt so die Gärung. Oder: Man filtert die Hefe einfach ab

Kommt jetzt darauf an wie deine Einschlafprobleme aussehen? Das alte Hausmittel heiße Milch mit Honig hilft bei leichter Form von Einschlafstörungen schon sehr gut. Ich habe aufgrund meiner Schichtarbeit schon recht gravierende Einschlafprobleme und nutze zum einschlafen einen speziellen Bachblütentee, den mein Heilpraktiker extra auf mich abgestimmt hat und kombiniere diesen mit einer leichten Massage meiner Schläfen mit Lavendelöl kurz vor dem schlafen gehen. Außerdem achte ich darauf das mein Zimmer gut gelüftet ist und die Luftfeuchtigkeit nicht zu niedrig ist und das ich warme Hände und Füße habe.

Kefir (und ich meine nicht den den du fertig kaufen kannst) enthält neben den Bestandteilen der Milch auch noch Hefen, Essigsäure und Milchsäurebakterien die eine probiotische Wirkung haben und den Stoffwechsel anregen und das Blut reinigen sollen. Außerdem enthält er wenig Fett und ist leicht verdaulich.

Wenn du wirklich gesunden Kefir haben möchtest, besorge dir im Reformhaus einen Kefirpilz (sieht aus wie ein Blumenkohlröschen) und stell dir deinen Kefir selbst her.

Der den du im Supermarkt zu kaufen kriegst, ist ein künstliches Produkt dem nur Hefepilze und Essigkulturen zugefügt wurden. Hat mit richtigem Kefir außer der Milch nichts gemein.

Hallo chbMike!

Unter Bradytrophem (brady = langsam troph = aufbauend/enstehend) Training, versteht man das langsame Muskelaufbautraining, mit sehr hohen Wiederholungszahlen und niedriger Intensitär. Zum Beispiel: Bei einem normalen Muskelaufbautraining würdest du an einem Gerät mit soviel Gewicht trainieren, dass du die 15. Wiederholung gerade noch ordentlich schaffst und würdest dies nach jeweils einer kurzen Pause von ca. 1 Minute noch zweimal wiederholen: Also 3 Sätze zu je 15 Wiederholungen

Beim Bradytrophen Training wird das Gewicht so gewählt, das du ca. 20-25 Wiederholungen schaffst und wiederrum nach einer einminütigen Pause noch dreimal wiederholen kannst. Also 4 Sätze zu je 20-25 Wiederholung

Das Bradytrophe Training ist vorallem zur Rehabilitation nach Verletzungen sehr gut, aber auch nach neuesten Erkenntnissen für ein normales Muskelaufbautraining effektiver.