Moin ich bin m/16 und habe immer den selben Albtraum ...ich hatte diesen schon früher immer und dann einige Jahre schlief ich normal und seit ein paar Wochen fängt es wieder an dass ich Albträume bekomme ...nur habe ich immer den selben und es handelt sich nicht um Mord oder sowas ...es ist etwas total unrealistisches. ..etwas Nichteinmal schlimmes ...es ist ein normaler Traum der etwas abgedreht aber nicht schlimm ist ...alles läuft gut 5 min lang und am Ende in den letzten 10 Sekunden fange ich an schweißausbrüche zu bekommen und angst Gefühle ...dann wache ich auf und fühle mich halt richtig ekelig ...ich denke jeder kennt dieses Gefühl ...aber mir macht es sorgen dass ich noch nie einen anderen Albtraum hatte und immer nur diesen einen selben und dieser jetzt wiederkommt ...vorallem ist es nichts schlimmes .. und trotzdem bekomme ich Panik mittendrin und wach an immer der gleichen Stelle auf ...warum ? Was kann ich machen dass das aufhört ? Wieso habe ich Albträume die garkeine Albträume sind ? Und warum immer den selben ...ich hatte nie einen anderen ...kann mir jmd helfen ? Oder mir wenigstens eine Erklärung liefern ?ich glaube eine Erklärung würde mir an meisten bringen...

Hallo. Vorab: Bisher habe ich laufen/joggen schon immer gehasst. Ich war nie gut darin nichtmal in den Jahren, in denen ich Handball gespielt habe. Zwinge mich eher zum laufen, da ich futter werden will.

Ich habe mir schon ewig vorgenommen joggen zu gehen und habe es vor kurzem endlich gemacht. Ich bin mit einer Freundin joggen gewesen und habe gemerkt wie extrem schlecht meine Ausdauer ist. Nach wenigen Metern bin ich schon komplett außer Atem und atme sehr schnell. Habt ihr Tipps wie man sich am besten und am effektivsten Ausdauer antrainiert ? z.B. am anfang eher schnell gehen, Tipps zum richtigen Atmen etc ? Danke im Vorraus