Mccrey12
02.02.2019, 14:06
Wo fügt man bei einem 4er split training nacken und schulter hinzu?

Hi,

Es ist immer so das man ja für jeder Muskelgruppe bei dem 4 ersplit eine muskelgruppe dazu nimmt die ja dazu passen soll. Als beispiel ist es Ja bekannt das man Trizeps bei dem Brusttrainings Tag hinzufügt. Und beim Rücken den Bizeps. Meine Frage ist wo fügt man dann schulter po und Nacken hinzu. Fügt man bei beine po hinzu und bei Bauch schulter und nacken ? oder anders

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Antwort
von Aprillx
02.02.2019, 16:19

Brust - Schulter - Trizeps
Rücken - Nacken - Bizeps
Bauch - Beine - Po
Ist mein Splitt, läuft😊

Wenn du nen 4er Splitt willst, machen Schulter und Nacken an einem extra Tag.

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Mccrey12
02.02.2019, 16:02
Wie training splitten?

Hi, Meine frage ist wie ich die Körperteile richtig in einem 4er Split einteile?

Das heißt ich habe jetzt Rücken Bizeps zusammen, und Brust trizeps, dann habe ich noch Beine und Po zusammen. Und dann habe ich bauch. Meine Frage ist wie teile ich Nacken und Schulter in den Trainingsplan ein ?

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Antwort
von Aprillx
02.02.2019, 16:13

Habe den selben Splitt, allerdings bei Brust und Trizeps noch Schulter dabei und bei Rücken Bizeps noch den Nacken. Ist für mich am sinnvollsten, weil es so am besten harmoniert

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insider123
02.02.2019, 11:58
Ich kann nicht Gewicht aufbauen trotz Sport?

Hey Leute

Also ich bin männlich, 19, 179 cm und gehe schon länger min. 3 mal die Woche zum Gym und mache dort Kraftsport. Trotzdem häng ich bei 69(!) Kilo und das schon seit Wochen. Ich steiger mich immer von den Gewichten her aber laut Waage nehme ich nicht zu.

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Antwort
von Aprillx
02.02.2019, 13:41

Mein alter Fitnesstrainer meinte immer fress 2 Kilo Reis am Tag, dann wird das was! Ganz so viel muss es nicht sein, aber du solltest schauen, dass du deine Kohlenhydrate hochschraubst, sprich viel Haferflocken, Reis oder notfalls Nudeln. Trotzdem sollte es im Gleichgewicht mit deinen anderen Makros sein. Hol dir die App MyFitnessPal, trage alles ein (Alter, Größe, Ziele) und zähl die Kalorien. So habe ich 27 Kilo abgenommen und ein Kumpel mit ähnlicher Statur von dir einige Kilos draufgepackt :)

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TTTRumpelkiste
02.02.2019, 12:38
Ist Youtube echt so dumm?

Ich livestreame gerne über yt, mit Spotify im Hintergrund.

Alles schön und gut aber die aufnahmen werden abgespeichert und bekommen sperrungen oder strikes wenn ich sie nicht schnell genug lösche.

Und nirgendswo kann man die abspeicherung des streams abschalten, nur das es nicht gelistet ist.

Das bringt aber in sachen strikes usw herzlich wenig.

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Antwort
von Aprillx
02.02.2019, 13:35

Musik aus oder explizit copyrightfreie Mukke laufen lassen (NCS, ...)

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