Ob Du einen sichtbaren Sixpack hast bzw. je mit Training bekommst hängt allein von Deinen Genen ab, wenn Du bisher keinen hast, dann wirst Du keinen mehr bekommen. Wußtest Du, daß sich viele Männer per Schönheitsoperation einen Sixpack modellieren lassen? Vielleicht gehört Justin Timberlake ja auch dazu. Akzeptiere Dich so wie Du bist und läßt es gut sein. du siehst schon sehr gut und fit aus. Gruß aponette
Kannst Du Deinen Arm normal und ohne Schmerzen wie sonst bewegen? Oder bist Du in irgendeine Richtung blockiert?
Wenn ersteres, dann ruhig stellen, kühlen und eventuell mit Voltaren oder Kytta Salbe einschmieren. Eventuell auch eine Schmerztablette (Ibuprofen) Wenn zweiteres, dann bitte sofort ins Krankenhaus, denn dann muss was gerichtet werden und je länger Du Wartest um so schwieriger und schmerzhafter wird das.
Liebe Grüsse aponette
Das hängt völlig davon ab, was für ein Chronotyp Du bist, es gibt die Lerchen und die Eulen (heißt wirklich so) und natürlich die Mischtypen. Ich z.B. Bin eher eine Eule, was Essen angeht, d.h. daß ich morgens erst gegen neun/zehn überhaupt frühstücken KANN, aber dafür abends esse. Du mußt das für Dich selber rausfinden, positiv ist es auf jeden Fall eine Essenspause über Nacht von min. 12 Stunden zu machen, aber wann die anfängt und wann aufhört, das entscheidet Deine innere Uhr.
Aber EINE Regel, die dann für ALLE gilt gibt es nicht!!!
Liebe Grüsse aponette
Es könnte da diverse Ursachen geben. Dir fehlt eine isolierende Speckschicht - ev. bist Du sehr untergewichtig, oder hast zu wenig Muskeln, oder beides. Es könnte sich um eine Schilddrüsenunterfunktion handeln. Vielleicht ißt Du zuwenig.
Wolle hält i.d.R. gut warm, Daunendecken auch.
Ganz klare Antwort: NEIN! Du bist normalgewichtig, vermutlich wie viele andere Frauen eher kräftig gebaut, sprich muskulös. Und das ist super so! Muskeln sind so wichtig um gesund und leistungsfähig zu bleiben! Sieh Dir bitte immer wieder die Mädels der Dove-Werbung an, so und genau so sehen normale gesunde Frauen aus. Nicht diese Hungerhaken, die möglichst keinen Platz in dieser Welt einnehmen sollen, wie sagt eine Komediantin: 185 groß, 40kg und 20 davon vor der Brust. Und nix in der Birne. Was viel wichtiger, als Dein Gewicht ist, ist Deine Körperzusammensetzung, da ist ein Massband hilfreich. Google mal Wait-To-hip Ratio. Liebe Grüsse von aponette, die bei 169 cm zufriedene 68kg wiegt.
Bloß nicht! Es könnte eventuell klappen, aber nur mit einer kompletten Ernährungsumstellung und viel. Bewegung. Ersteinmal Ade allen Süßigkeiten und Alkohol. Wenn etwas Süßes, dann immer zur Mahlzeit! KEINE Zwischenmahlzeiten, drei mal am Tag essen, und zwar so, daß Du auch fünf bis sechs Stunden satt bist. D.h. Viel Vollkornprodukte, viel Gemüse und hochwertiges Eiweiß (Fettarmes Fleisch, Milchprodukte oder Eier). Die ersten zwei Tage keine Kohlenhydrate - z.B. Die Zündersuppen nach Leichter leben in Deutschland oder ein Eiweißpäparat, aber KEIN Almased bitte, das hat nämlich Kohlenhydrate. Dann könntest Du vielleicht die gewünschten zwei Kilo abnehmen. Google doch mal Leichter leben in Deutschland, vielleicht ist da was bei Die in der Nähe.
Liebe Grüsse aponette
Vergiß die Waage, Dein Hosen- bzw. Rockbund sagt Die viel besser, ob Du zu oder abgenommen hast. Ansonsten ist bei so einer Frage eine Körperfettanalyse aufschlußreicher als wiegen. Es gibt Sportstudios, Apotheken oder Ärzte, die so etwas machen, oder Du legst Dir eine Körperfettwaage zu. Was auch sein kann, daß Du Dir unausgewogen ernährst und Deinem Körper Eiweiß oder Minealien fehlen, dann hat man schon mal den paradoxen Effekt, daß man zwar sich hypokalorischernährt, aber trotzdem zunimmt. Der Körper hält dann einfach alles fest um fit zu bleiben.
Gruß aponette
Wie wäre es mit vegetarischen Brotaufstrichen? Es gibt z.B. eine vegetarische Leberwurst aus Getreidebrei (Google das mal) oder Nußpaste mit püriertem Gemüse. Ich denke bei Chefkoch.de könntest Du ein Mege Rezpte finden.
Grundsätzlich ist jede Bewegung gut, mit der richtigen Technik verringert sich das Risiko von Fehlbelastungen und das Schwimen selber geht leichter und damit länger. Du könntest dich doch mal etwas umsehen zu, Thema Schwimmtechnik und versuchen Dir etwas selber beizubringen. Das verbessert auch Deine Körperwahrnehmung und das wiederum verbessert das Wohlbefinden. Vielleicht gibt es im Schwimmbad auch einen Schwimmkurs?
Es wäre für die Beantwortung der Frage hilfreich, zu wissen, um welches Medikament es sich handelt. Tatsache ist, daß die kranke Kassen (die Schreibweise ist absicht!) den Apotheken vorgeben, welche Arzneimittel von welcher Firma abzugeben ist. Die Möglichkeiten der Apotheke da gegenzu handeln sind nur sehr begrenzt. PS das Betrugsmasche der Apotheke zu nennen, finde ich jetzt eine ziemliche Unterstellung. Wenn in dem ganzen System jemand systematisch sämtliche Lücken im Gesetz ausnutzt, dann sind das die Kranken Kassen!
Es gibt nur zwei Jobs, den Du ohne Ausbildung in einer Apotheke machen kannst: Botendienste und Putzen. Wenn Du allerdings wirklich in Richtung Pharmazie gehst, dann könnte es sein, daß man Dich auch PKA Arbeiten machen läßt, das hängt aber sehr davon ab, wie gut und willig Du Dich anstellst. Geh doch einfach mal in eine Apotheke und frag nach!
Wenn Du nach der Bezahlung gehst, sind PTAs höhergestellt, sprich verdienen mehr, ansonsten sind beide sog. Assistenzberufe und beide der Apothekerin unterstellt. PKAs gehören nicht zum pharmazeutischen Personal, d.h. sie dürfen keine apothekenpflichtigen Produkte abgeben, und auch keine Rezepturen herstellen. Letztendlich braucht eine Apotheke zum guten funktionieren beide Mitarbeiterinnen gleich stark. Ohne gute Beratung (PTA) bleiben die Kunden weg, ohne sinnvollen Einkauf (PKA) geht bares Geld flöten.
Ich hab jetzt nicht versucht die Kalorien Deines Plans zu berechnen, aber es ist äußerst wichtig, daß Du nicht weniger als Deinen Grundumsatz ißt. Dein Grundumsatz hängt von Denem Gewicht ab und auch von Deiner Muskelmasse. Wenn möglich solltest Du mal deine Körperzusammensetzung bestimmen lassen - eine sog. BIA-Messung machen lassen. Es gibt das in Sportstudios, beim arzt oder in Apotheken, die bei "Leichter leben in Deutschland" mitmachen. Bei Leichter Leben kann man sich auch ein persönliches Kochbuch erstellen lassen (Plan 31), das dann auch persönliche Vorlieben berücksichtigt, wie eben vegetarische Ernährung. Ansonsten finde ich, daß Du es mit dem Sport etwas überteibst Dein Körper braucht nach einem Tag Training einen Tag zum regenerieren, mir klingt es so, als hättest Du Dich übertrainiert.
Wie einer schon vorschlug: Kartoffeln, einmal einen großen Topf Pellkartoffeln kochen und dann mal mit Kräuterquark, als Kartoffelsalat, mit nem harten Ei und Schmand, buntes Gemüse dazu ( gibt es gutes als Tiefkühlware) z.b. Spinat, Bratkartoffeln mit Speck und Ei, Kartoffelgratin (such mal Lea Linsters Rezept bei Chefkoch - super easy und LECKER!). Ich Koch am WE immer größere Portionen, die ich dann unter der Woche mitnehme. Jetzt im Winter sind die Wurzelgemüse klasse, in JulienneStreifchen geschnitten kurz angebraten und mit Petersilie gewürzt- sehr lecker und gut zum aufwärmen. Bei Chefkoch gibt's auch viele Ideen.
Erstens:ja, die Wunde ist entzündet -zu erkennen an den ärgerlichen-geröteten Wundrändern. Zweitens - wie Delveng richtig schrieb: Betaisodonna Salbe (oder PVP-Jod Salbe, ist das gleiche nur günstiger) drauf und Pflaster drüber. Am besten wasserdichtes, damit Du duschen kannst ohne daß die Wunde nass wird. Und dann: Wunden sollen IMMER desinfiziert (z.B. Octenisept Lösung) und dann abgedeckt werden, das mit dem Luft an die Wunde ist out. Geh doch einfach mal in die Apotheke damit, die können Dir bei so einer kleinen Sache auch gut helfen. Muß nicht gleich ein Arzt sein, die haben im Moment mit der Grippewelle genug zu tun.
Der Nährstoffgehalt und Vitamingehalt hängt vor allem vom Reifegrad des Apfels ab. Ein reif geernteter Golden Delicius, frisch vom Baum, enthält sicher mehr als ein Apfel, der Monate gekühlt aus Neuseeland eingeführt wurde. Ansonsten schneiden die älteren Sorten besser ab, also saisonal und regional einkaufen und nicht zu lange lagern. Gruß aponette
Nein, was hilft wäre Eibischwurzel, Isländisch Moos oder Hustenblocker, wie Silomat o.ä. Etwas lutschen hilft auch. Wenn man sonst nichts hat, geht auch heiße Milch mit Honig, LANGSAM Schlückchen für Schlückchen getrunken. Gruß aponette
Es könnte ein Mineralstoffmangel und/oder Übersäuerung sein, ich würde mal eine Kur mit einem Basenpulver (z.B. Basica) machen. Regelmäßige Bewegung schadet eh nie! Gruß aponette
Ich glaube nicht, daß die Menschheit noch auf der Erde wäre, wenn wir nicht mal einen Tag ohne Essen auskämen! Sieh zu, daß Du genug zu trinken hast (viel wichtiger und hilft auch gut über Hunger weg) und gut ist. Gruß aponette
Natürlich kannst Du auch abends noch Sport machen, warum denn nicht? Liebe Grüsse apo