Ich kann nur von mir ausgehen.
Zweimal in meinem Leben habe ich bisher mehr als 20 Prozent meines Gewichtes abgenommen. Das erste Mal habe ich mein Gewicht 17 Jahre halten können, das zweite Mal jetzt auch schon mehr als zwei Jahre. Ich denke schon, daß dies als erfolgreiches Abnehmen gewertet werden kann. Ich habe Top-Werte. Nur mit meiner Figur bin ich unzufrieden, war ich aber auch mit Untergewicht.
Wie habe ich das geschafft? Ganz einfach, mit der uralten Ernährungsumstellung kalorienreduzierte Mischkost.
Na klar, von der kalorienreduzierten Mischkost hat schon jeder was gehört. Sie ist auch nicht spektakulär, aber auf dem Jahrmarkt der Diäten tummeln sich so viele Ernährungsformen, die eben noch nicht bewiesen haben, daß die Menschen auf Jahrzehnte hin abnehmen.
Es gibt drei Ausgangspunkte:
Es kommt nur auf die Kalorienmenge an und nicht auf die Zusammensetzung. D.h. Du wirst immer abnehmen, wenn Du weniger Kalorien zu Dir nimmst als Du verbrauchst.
Zu schnelle Gewichtsabnahme führt zum gefürchteten Jo-Jo-Effekt.
Nach dem Erreichen des Wunschgewichtes darf man nicht mehr so viel essen wie vorher, sondern eben nur so viele Kalorien zu sich nehmen, daß man nicht zunimmt.
Das Gute: Ich mußte auf nichts verzichten und muß nichts essen, was andere mir vorschreiben. Ich mußte noch nicht einmal Sport machen. Selbst, als ich vor drei Jahren 10 Wochen Gips hatte und 27 Tage im Krankenhaus lag, habe ich drei Kilo abgenommen. Aber Sport unterstützt das Abnehmen natürlich.
Der einzige Nachteil der Ernährungsumstellung mit kalorienreduzierter Mischkost liegt darin, daß Du mehr Geduld brauchst, aber es lohnt sich.Zwei Jahre Abnehmen, 17 Jahre Gewicht gehalten.
Aber wie gesagt, ich spreche grundsätzlich nur von mir. Allerdings kenne ich keinen in meinem Bekanntenkreis, der durch eine Diät sein Gewicht länger als wenige Jahre gehalten hätte.