Hallo. Ich suche ein kostenlose Aufnahme Programm mit dem ich z.B. FIFA Spiele aufnehmen kann. Kennt jemand ein gutes?

Hallo leute , ich gehe seit 2 monaten zu fitness polizei also flexx und ich hab jetzt eine frage: ich bin 16 ich will bis zum sommer ein SICHTBARES Sixpack haben und das geht ja nur durch abnehmen aber ich will gleichzeitig bei flexx auch muskeln aufbauen also bizeps und so ich habe mir jetzt eiweiss shakes also protein shakes geholt und diät shakes .. meine frage an euch ist jetzt kann ich das beides gleichzeitig nehmen und wie kann ich am besten managen das ich im sommer einen grossen bizeps und ein sichtbares sixpack habe ? danke im vorraus ;)

LG Apfel!