Anschließend ist für etwa 2 Wochen keine richtige Beugung möglich. Die Schwellung geht selbstständig zurück. Woran könnte das liegen? Ich bin 190 cm groß und wiege etwa 96 Kg und würde von mir behaupten das ich recht sportlich bin.

Ich bin leicht übergewichtig und wollte mich mal umhören welche übungen mann regelmäßig machen sollte und tips zur ernährung wären auch toll

Hallo ich habe jetzt mit dem laufen/joggen angefangen um ausgeglichener zu werden. Zusätzlich erhoffe ich mir natürlich auch vllt ein paar Kilos zu verlieren. Habt ihr Erfahrung? Wenn ja wie viel habt ihr in welchem Zeitraum verloren? Und habt ihr sonst noch Tipps?