Immer essen. Also wirklich immer viel Fleisch und vor allem alles mögliche mit Proteinen, wenn du Muskeln aufbauen willst. Am besten Sport machen. Mehr ist das nicht ist eigentlich relativ einfach wenn du dich überwinden kannst, zum Sport zu gehen.

Die richtigen Click Zigaretten sind mittlerweile leider verboten, aber es gibt Aromakugeln, die packst du in den Filter und dann hast du deine eigene Klickzigarette, das geht super schnell und ist tatsächlich auch lecker. Ich kaufe meine bei www.aroma-deluxe.com die hatten bis jetzt den besten Geschmack und die haben noch extra so einen Applikator, damit geht das halt ruck zuck.

Also meine Erfahrung ist, dass man sich an den Geschmack gewöhnt, der aber nicht sonderlich gut ist - irgendwann raucht man halt wegen der Sucht. Aber was ich persönlich empfehlen kann, sind die Aromakugeln für Zigaretten, ich benutze die seit einigen Monaten - meine sind von Aroma Deluxe, kannst du online bestellen www.aroma-deluxe.com Ist halt wie früher diese Klickzigaretten, nur kannst du sie dir damit selber machen. Das sind dann halt so Zigaretten mit Geschmack.