Hey, ich bin ein Mädchen (15) circa 1.63 groß und wiege 43-44kg. Keine Sorge ich will zunehmen und mache Kraftsport nebenher seit circa einem Jahr nun. Aber ich habe zu wenig gegessen und abgenommen anstatt zugenommen. Nun will ich endlich zunehmen und esse bisher 1700-1800 pro Tag. Laut meiner Apple Watch sind meine verbrannten zusätzlichen Kalorien im Bereich von 800-1000 täglich (meistens 15.000 oder mehr Schritte täglich -> ich weiß auch die Apple Watch ist nur ein Richtwert). Mein Grundumsatz liegt bei 1195 laut einem Rechner aus dem Internet. Also müsste ich doch circa 1995-2195 je nach dem wie viel ich verbrenne essen oder? Und halt jeden Tag Plus 250kcal Überschuss dazu dass ich in einem Monat 1kg zunehme? Stimmt das also habe ich das richtig verstanden?
