Versuche im Kopf dir das Abnehmen als etwas schönes und sinnvolles vorzustellen.
Siehe es als Ziel mit mehreren Etappen. Versuch nicht dir vorzustellen das du 20 KG dünner wärst.
Mach doch erst mal ein Ziel mit nur 1 KG.
Wenn du das schaffst motiviert dich das.
Dann halte das Gewicht ne zeitlang. Dann mach nochmal 1 KG.
Und das dann über einen langen Zeitraum.
Warum langer Zeitraum? Weil das viiiel angenehmer ist als kurz.
Ich habe auf nem halben jahr 5 KG abgenommen. Bischen ernährung, bischen laufen gehen und es hat locker und flockig geklappt.
Beste grüsse