Tief durchatmen, ich kenne das auch, Krankenhäuser machen mir Angst und ich bin immer total nervös. Aber so simpel es klingt, tief durchatmen hilft, wenn man weiß man muss länger warten Hilft es auch Podcast, Hörspiel oder Musik zu hören, kommt immer drauf an bei was man sich am wohlsten fühlt. Handy spielen und ablenken, auch mit jemandem schreiben oder telefonieren und über alltägliche Themen reden hilft.
aber auf jeden Fall dem Arzt sagen das man nervös ist, dann kann er auch dementsprechend Rücksicht nehmen,