Also ich mache immer 10 Liegestütze à 5 Sätze und 20 Rumpfbeugen à 5 Sätze. Ich mache insgesamt um die fünf Übungen (Liegestütze, Rumpfbeugen, Dips, etx.. )auch immer mit Sätzen und Pausen.

Dazu gehe ich zweimal in der Woche ins Fitness-Center

Ich wollte nur wissen wie viel es mir bringt, also ich meine das Abend-Training, ob ich schneller Muskeln aufbaue oder ob ich es lassen soll?....