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Anonymous1101

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Erste Antwort gegeben.
Tanja208
09.06.2019, 12:34
Training mit kleine Hanteln bis 10 Kg pro Hantel - welche Übungen gibt es so und....?

....... ist es auf Dauer überhaupt noch effektiv, wenn es nicht mehr als 10 Kg geht? Ich versuche nebenbei Training mit eigenen Körpergewicht zumachen und des dazu.

...zum Beitrag
Antwort
von Anonymous1101
09.06.2019, 12:41

Natürlich ist das effektiv, du trainierst ja weiterhin deine Muskeln. Am besten solltest du deinen Muskeln nach dem Training eine Pause geben, damit sie sich erholen können, also nicht übertreiben, 3 mal pro Woche reicht, wenn du intensiv trainierst. Und mir wurde immer gesagt wenn man abnehmen will sollte man viele Wiederholungen mit kleinen Gewichten machen (sprich zB. 3 Durchgänge à 12 Wiederholungen) und wenn du Muskeln aufbauen willst dann eher mit schweren Gewichten und weniger Wdh.

Übungen findest du viele auf Youtube oder auch Instagram und Pinterest, ich würde mir an deiner Stelle einfach mal welche raussuchen und einen individuellen Trainingsplan erstellen. :)

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