Wenn du wachsen willst, dann empfehle ich dir viel Zeit in der Sonne zu verbringen, um Vitamin D zu tanken, da es den Knochenaufbau sowie auch Wachstum beschleunigt. Oder nicht zu vergessen viel Milch trinken oder Sport treiben.
An deiner Stelle würde ich nicht schwimmen gehen, da du auch dabei Unterleibschmerzen kriegen kannst oder halt das Wasser „verdreckst“ da Tampons dabei nichts bringen , da sie immer noch auslaufen können. Warte einfach ab, bis du nicht mehr deine Periode hast. Die gehen ja nur 1 Woche lang
Würde es mit Schlaftee empfehlen oder halt alle elektronische Geräte zur Seite zulegen, da die Strahlungen auch für Schlafstörungen sorgen kann. Wenn du immer noch nicht schlafen kannst, dann denk an etwas, was dich zum schlafen bringt. Hör Schlafmusik an oder so oder geh mal zum Arzt damit. Die Beste Empfehlung ist es aber an nichts zu denken und einfach mal an die frische luft zu gehen oder viel Sport treiben, damit du und dein Körper müde wirst.
Liegestützen !!! Helfen echt weiter versuch mal pro min 100stück auszuhalten ! dadurch werden dein Brustmuskeln auch dicker ! Ich mach es mittlerweile jeden tag. Und dein Chance auf beatzeps werden höher & dies gild auch für den Sixpack !
Naa Klar ist es schädlich ein ganzen Shisha aufrauchen ist gleich 100 Zigaretten am Mund zu haben halt dich lieber fern von sowas.Mein Bekannter ist wegen Shisha an Lungenkrebs verstorben :( !