Bis ich 16 war habe ich keinen Alkohol getrunken, geschweige denn geraucht. Mittlerweile bin ich 20, rauche (immernoch) nicht und trinke seit rund 6 Monaten auch keinen Alkohol mehr und jeder meiner Freunde akzeptiert das und das ist alles andere als unccol sondern zeugt eigentlich mehr von Stärke, da man sich nicht von Zigaretten, Alkohol und Co. mitziehen lässt!

Vorgesehen war Freitag Nachmittag!

Hallo,

die Frage nach der Häufigkeit und der Trainingsintensität stellen sich viele Sportler. Fakt ist jedoch dass nach 45-60 Minuten dein anfangs hoher Testosteronspiegel wieder absinkt und du an Leistung verlierst. Darüber hinaus solltest du deinem Körper zwischen den Einheiten immer genügend Zeit zum regenerieren geben. Sprich 1 Tag Training- 1 Tag Pause und so weiter ist ein guter Kompromiss. Da du frisch im Training bist, empfehle ich dir zu Anfang eher ein Ganzkörpertraining wo alle Muskeln etwas beansprucht werden. Wenn du dann bereit dazu bist und dein Körper dementsprechend trainiert/ an das Training gewohnt ist, kannst du dir überlegen auf einen Split-Plan umzusteigen. Näheres findest du dazu im Internet oder du frägst deinen Trainer im Studio. Um das Training zu verbessern achte auf Eiweißreiche Kost und vermeide Zuckerhaltige Limonaden und Transfette.

Ich hoffe ich konnte helfen

Gruß MP