Ich wollte fragen, wie ich meine Ernährung optimieren kann und wie ihr sie bewertet. Ich zähle mal die letzten 3 Tage auf.

Tag 1:

• Frühstück: Haferflocken mit nem Schuss Vanillesoße, Blaubeeren, Himbeere, 500g Skyr Vanille

• Zwischendurch: 1 Wrap mit Chinakohl, Tomate, Gurke, Frischkäse, Möhre, 1 Salat mit Thunfisch & Ei

• Abendessen: Gemüsepfanne mit Brokkoli, Pak Choi, Champignons , Mandeln, Möhre, Tofu, Gemüsebrühe & Currypulver

Tag 2:

• Frühstück: Pancake aus Ei+Banane mit Magerquark & Heidelbeeren, Zimt

• Zwischendurch: Haferflocken mit Milch, 500g Skyr mit Beeren

• Abendessen: Reis, Brokkoli, Paprika, Kokosmilch, Curry, Zwiebeln
• Schokopudding High Protein als Nachtisch

Tag 3:

• Frühstück: Rührei mit Tomate & Spinat, etwas Ciabattabrot dazu

• Snack: 500g Skyr, Falafelsalat, Kakao

• Abendessen: Udon Nudeln mit Edamane, Teriyaki-Sauce, Chinakohl, Zwiebeln und Pilzen.
• Nachtisch: 500g Skyr Himbeere

Ich denke ich könnte noch etwas mehr gesunde Fette vertragen oder? Welche Tipps habt ihr noch für mich?