Der Trainingsplan soll viele Kalorien verbrennen, Ganzkörper sein und ohne Geräte durchführbar sein.
Ich bin 13 Jahre alt, Trainingsanfänger, habe nur mein Ergometer zur Verfügung, bin weiblich und möchte gesund mit Kalorien zählen und Sport abnehmen, bin weiblich, 1,65 groß und wiege 95kg. Beim Bücken tut mir der Rücken weh, ich kann nicht lange kniehen und die Liegestützposition nicht Halten. Ich habe mich vom Arzt durchchecken lassen und habe keine Krankheiten. Mir wurden Bodyweight und Ergometer, sowie Kalorien zählen empfohlen.. außerdem soll der Plan die Muskeln stärken.

Hallo Leude meine oma hat bald Geburtstag und ich will ihr was schenken aber mir fällt nix ein.😅 Seitdem ich druck bilder die ich gemacht habe auf und bastel ein fotoalbum und so aber ich weiß net ob ihr das so gefällt habt ihr vielleicht Ideen 😊 Danke

Hallo, Ich weiß die Frage gibt es schon öfter, Aber ich wollte hier mal beschreiben was ich die Woche an Sport machen will, um zu erfahren ob das überhaupt was bringt.

Also, Ich mache ungefähr 5-6 Tage die Woche Sport, Da man sich ja einen Ruhetag gönnen sollte. Ich mache an diesen Tagen IMMER ungefähr 20-25 Minuten Workouts, egal ob Beine, Po, Arme, Cardio (also von der App aus), eben das, worauf ich gerade Lust habe. Dazu mache ich 2-3 mal noch etwas anderes. Entweder schwimmen, joggen, crosstrainer oder etwas länger walken. Zu mir noch : weiblich, 1,73 groß, 63 Kilo... will ungefähr 8 Kilo verlieren (auf 55) und natürlich etwas fitter werden. Mein Hüftspeck und dss überflüssige an den oberschenkeln soll weg, und ich will Bauchmuskeln und beinmuskeln dazu gewinnen.

Meint ihr das bringt was ? Würde mich über eine Antwort freuen. Vielen Dank schonmal im voraus!