War selbst wegen Wettsucht in der Klinik, ich würde an deiner Stelle das Rauchen nicht aufgeben, kümmer dich erstmal um deine richtigen Sorgen. Ich rauche zwar nicht, dies meinte aber mein Psychologe zu einem anderen Patienten,

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Meinte 6.9.2010*

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Kauf dir lieber Thunfisch, magerquark und Puttenbrustwurst. Wenn man seit mehreren Wochen, Monaten trainiert wäre es ratsam, da manche 250g Eiweiß benötigen. Aber ein Anfänger braucht normal etwa 100g. Aber schaden tut Eiweißpulver auch nicht.

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Ich weiß nicht, wie dick deine Arme oder Oberschenkel sind. Wenn man wenig gewicht nimmt, wachsen deine Muskeln nicht sondern gehen teilweise zurück und es bildet sich kein Fett. Wenn du mehr Gewicht oder deine Gewichte nicht niedriger Schraubst wirst du weiterhin mehr Muskelmasse aufbauen, deshalb erhöhen die Bodybuilder ihre Gewichte auch immer, da sie wenn sie das Gewicht beibehalten nur kaum bis gar keine Muskeln mehr zunehmen, da der Muskelreiz aussetzt. Also wie gesagt statt beispielsweise 20 kilo nur 5 kilo nehmen. Hab in dieser Beziehung viel Erfahrung, wünsch dir viel Glück bei deinem Vorhaben ;)

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Ernährungsumstellung also maximal 2000kcal essen. Es gibt Sportübungen die kannste im liegen machen. Aber Schwimmen kann man auch noch empfehlen ;) Dürfte ich fragen woher sie die Knieprobleme hat?

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Eine Diät empfehle ich persönlich nicht, bin mehr für eine Langfristige Ernährungsumstellung mit Sport. http://www.youtube.com/watch?v=zuhzWKbRq6s FREELETICS kann ich nur empfehlen, ich mache es derzeit auch seit 40 Tagen und man sieht schnell erfolge :) Solange du Eiweiß und unter deiner kalorienbillanz liegt kannste in einem monat 2-3 kilo fett verlieren. Ich kenn ja dein Körperfettanteil nicht, deshalb weiß ich nicht ob du so schnell ein Sixpack bekommen kannst. ;) Aber fastfood kann man ruhig essen, solange es nicht so viel ist :)

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Beim Joggen bekommt man nicht sonderlich viele Muskeln und wenn ihr erst seit einem Monat trainiert bezweifel ich stark, dass ihr viel Muskelmasse aufgebaut habt, maximal ein Kilo. Muskelmasse heißt nicht gleich, dass man breitere Beine bekommt beispielsweise. Der Vorteil an Muskeln statt fett ist es, dass ihr mehr essen könnt, da Muskelmasse mehr Energie verbrennt (kcal) als Fett, somit könnt ihr dann langfristig mehr essen und schneller Fett verbrennen :) Dadurch kann man auch oft einen Jojo-effekt verhindern, falls ihr nebenbei eine nicht empfehlenswerte diöt machen solltet :)

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Jep, könntest den Satzbau ändern, jedoch ist es so auch schon richtig.

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Systemwiederherstellung von vor ein paar Stunden. Wenn der Pc startet drück f8,f10 oder f12. Danach kommste selbst weiter. Dauert villt 20 Minuten . :)

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Mit wenig Eisen fühlt man sich schlapp, ich schätze mal du bist männlich, dort sollte der Wert zwischen 13.5 und 18 liegen. Wenn du ein paar Stunden vorm spiel ein bisschen fleisch ist kannste ohne bedenken spielen.

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Alle 3 Tage, deine Muskeln bleiben so wie sie sind. Alle 2 Tage du baust Muskeln auf. Jeden Tag, du baust langsam Muskeln auf, jedoch haben deine Muskeln keine Pause, wo sie wachsen können und es ist nicht gut für den Körper. Mach so weiter, wie bisher.

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Wenn A bereits aufgefallen ist, was ihm an den Kopf geschmissen wird, dann sieht es schlecht aus. Weil sie euch kein glauben schenken werden...

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Reicht locker. Mach dir kein Kop :D

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Kenn mich da aus, leider. Du wirst angezeigt und bekommst etwa 20 Sozialstunden. Die Anzeige wird mit sicherheit fallen gelassen, wenn du die Sozailstunden ableistest. (Dir wird vor der verurteilung mit Sicherheit angeboten, die 20 Stunden anzunehmen, wenn du dieses Angebot nicht annimmst kommste vor Gericht und bekommst bissel mehr Sozialstunden.

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