Man muss zum Abnehmen nicht zwangsweise die Kalorien reduzieren. Klar so gehts schneller, aber wenn man nicht bei der Kalorienmenge bleibt, kommt alles wieder, was man an Gewicht verloren hat.
Am besten ist gesunde Ernährung und Bewegung...
Bei deinem Beispiel... Ich würde es nicht mit der ersten Variante ausprobieren auch wenn das auch klappen würde, aber der ganze Zucker und so... nee lieber nicht