Ich habe am Dienstag einen 3 Km Lauf und sollte ihn in 13.5 min schaffen. Ich habe keine Zeit mehr zum trainieren und meine ausdauer ist relativ schlecht. Währe es schlauer wenn ich einfach voll gas gebe oder soll ich langsam joggen?, Gibt es irgendwelche Strategien oder Atemtechnicken oder Tipps? Währe echt froh darüber

Nehme ich ab einer BRUTALEN fresswoche zu, wenn ich danach wieder wenig esse??