Hallo,

Habe 600 gramm wieder zugenommen dabei hab ich doch gar nicht so viel gegesssen und Sport gemacht.Das einzigste was ich mehr als sonst gegessen hab waren 2 stückchen käsekuchen und ein joghurt. Sonst hab ich gleich wie normal gegessen das gibts nicht, ich hasse das. Oder kommt das vom cola light das ich mir geggönnt hab das ich zugenommen hab?

Naja, wie kann ich denn am wochenende stoppen zu essen und so wie unter der woche essen?

PS. unter der woche esse ich so:

frühs: nichts da kein hunger, gewöhn ich mir erst wieder an wenn ich in der schule bin im september

mittags: 1/2 portion

abends: ab und zu 1 semmel ab und zu eine scheibe vollkornbrot mit käse oder wurst.

Also wie gewöhn ich mir am wochenende das wenig essen wieder an?

Muss unbedingt abnehmen 30 kg bis april nächstes jahr und ca. 15 kg bis winter, da ich im internet einen schönen pulli gesehen hab aber den gibts nur in größe 36 da kleiderkreisel.

Hey, seit über einer Woche ernähre ich mich gesünder, und auch nur 3mal täglich. Aber eig bin ich mega unerfahren und esse zB morgens so Vollkorn Toast-Brötchen (vollkornbrot und Müsli mag ich gar nicht, hoffe das ist so auch okay) dann mittags zb Spinat mit Rührei oder Hähnchenbrust und Salat und abends vllt auch Rührei oder Gemüse gebraten.. Bin aber wirklich unerfahren und kann mich da kaum entfalten weil ich so wenig kenne. Viele haben ja 100 Rezepte mit Whey, ich weiß nicht mal was das ist und wieso das gut ist und sowas halt.. Würde auch so gern top informiert sein und kreativer werden. Eat clean oder so gibt's ja auch aber viel Ahnung hab ich auch nicht von. Bin aber so motiviert und will endlich mein Leben verändern bzw etwas an mit ändern, will fitter werden und so um die 15 Kilo loswerden. Gehe seit 2 Wochen jetzt auch 3 mal die Woche zum Sport oder mache Sport zu Hause also workouts oder laufen. Möchte halt auf gesundem und langanhaltendem Weg abnehmen.. Gibt bei meinem Fitnessstudio so einen Kurs also Ernährungscoaching, das ist so das einzige was mir jetzt einfällt was ich machen kann.. Habt ihr noch Ideen oder wart selbst mal in der selben Situation? Angefangen habe ich ja schon und weiß auch mehr als vorher aber das ist halt immer noch nicht viel :D Danke im Voraus!

Wenn ich jetzt zB 16 bin 168 cm & 45 kg wiege & jeden Tag so 1000 kcal esse & mich normal bewege .. Nehme ich dann ab?