Antwort
Deine Beine sind 100% nicht zu muskulös, Fitness hat noch keiner Frau geschadet und n paar muckis erst recht nicht ;)
Antwort
Effektives Beintraining ist nicht einfach zuhause, folgende 3 Übungen mach ich daheim und bis jetzt gehts noch gut voran. Kniebeugen, Langhantel Ausfallschritt und Kurzhantel Wadenheben im Stehen.
irgendwann führt aber kein weg mehr am studio vorbei wenn man Massive beine haben will.
Kommt ganz drauf an wie sehr du deine Beine trainieren willst, willst du wirklich Kraftsport betreiben dann brauchst du auch für die Übungen n paar sachen für zuhause. Ansonsten kannst du die Übungen auch alle ohne Gewicht und nur mit Eigengewicht machen.
Antwort
Warum kommt eigentlich niemand auf die einfach idee Whey Pulver bzw. Eiweispulver in den Quark zu tun...
Nimm nen löffel von dem Pulver das du sonst auch trinkst (sollte natürlich mit geschmack sein das Pulver) und haus in den MQ rein, dann noch bisschen wasser dazu gut umrühren und fertig...
Antwort
Ich Frag mich wann dieser lächerliche "Hype" um Zyzz endlich mal aufhört...es ist einfach traurig dass sich gerade Junge Leute die mit Kraftsport bzw. Fitness beginnen sich einen Stoffer als Vorbild oder Inspiration nehmen.
Wenn du Anfänger bist ist der Plan (noch) nichts für dich, fang klein an und taste dich ran.
Antwort
Klar kann man jeden Tag trainieren, aber natürlich immer eine andere Muskelgruppe, dann ist daran nichts falsches, allerdings ist es üblich einen 5er Split zu fahren und wenigstens 1 Tag komplette Regeneration in den Plan einzubauen. Außerdem ist so ein Plan nicht für Anfänger gedacht.
10 Kg in 4 Monate. ist jetzt nicht wirklich viel, ich mein, davon sind Mindestens 9Kg Fett :D also daran ist jetzt nichts tolles oder besonderes, er wird halt grad auf Masse trainieren und dementsprechend auch viel essen aber das muss er dann auch wieder irgendwann mal runter Definieren. Es sei denn er will ein Moppelchen bleiben^^
Antwort
Mit 14 bzw. zur schulzeit ist eben Aussehen, "Coolness" und der Soziale Status in einer Gruppe deutlich wichtiger für das andere Geschlecht als Humor oder andere im grunde wichtige Charaktereigenschaften.
Ausnahmen gibt es natürlich auch hier aber Größtenteils ist es so, das ändert sich wenn du n paar jährchen älter bist. Genies die zeit und mach dir nicht selber unnötigen druck.
Antwort
Das Thema das du genommen hast, ist glaub ich das am meisten benutzte Thema, da wenn du n bisschen googlest solltest du schonmal n paar anregungen finden.
Ich hab leider ein Komplett anderes Thema damals gehabt, aber der Report an sich sollte eigentlich nicht so schwer sein, du musst ja wirklich nur aufschreiben was du eben machst, von anfang bis ende.
Die Präsentation fand ich schon etwas schwerer vorzubereiten als den Report aber kp ob ihr überhaupt noch eine Präsentation halten müsst.
Antwort
Low Carb ist gut, vllt noch mit irgendeiner ausdauersportart kombinieren die du vllt 2 mal die woche oder öfters ausübst.
Antwort
Naja du trainierst gerade mal 4 Monate und bist schon frustriert, typisch für leute die denken dass sie nach kurzer Zeit zu hulk werden.
Setz das Creatin wieder ab, brauchst du überhaupt nicht und wirst du auch die nächsten jahre noch nicht brauchen
ESSEN, solange du nicht probiert hast wirklich durch essen an Masse zu gewinnen, brauchst du auch den Weight gainer nicht. Du sollst keine 5 Mahlzeiten am Tag essen und du brauchst auch keinen Kalorien zählen, mach dir die sache nicht so kompliziert.
Versuch einfach bzw. musst du nachdem du eine Mahlzeit gegessen hast und eigentlich satt bist, einfach noch ein bisschen mehr essen, natürlich nicht so das du dich übergeben musst, aber glaub mir zwischen dem gefühl satt zu sein und wirklich keinen bissen mehr runterkriegen liegt ne große spannweite.
Viele KH sind natürlich wichtig aber das weist du bereits. am Tag deine 3 Mahlzeiten und vllt irgendwann am Tag 1 kleinere Zwischenmahlzeit. Probier das mal 3 Monate lang und wenn du dann nicht zugenommen hast, dann hau dir den Weight Gainer rein.
PS. Ein Whey Shake kannste nachm training noch trinken falls du das noch nicht machst.
Antwort
Was soll natürliches naturelles Anabolika sein? Du meinst vllt nahrungsergänzungsmittel mit anabolen Effekt.
Antwort
Fett kannst du leider an keiner einzelnen Körperstelle effektiv wegtrainieren, auch durch eine Diät würde da nicht soviel passieren weil bis das Fett an der brust abgebaut wird, gehts erst an allen anderen stellen weg.
Vllt hast du auch ne leichte Gyno, sieht mir nämlich danach aus wenn ich die Brustwarzen sehe, das lässt sich Operativ leicht entfernen, für den fall dass es sich nicht mehr von alleine zurückbildet.
Antwort
Kann man nicht pauschalisieren, hängt komplett von der Genetik und dem Aufbau des Bizeps Muskels der einzelnen Person ab.
Außerdem kommt es ja darauf an wie viel oder wenig Fett die Person an den Armen gepackt hat.
Antwort
Anfänger fangen in der regel immer mit einem GK plan an, einfach um den Kompletten Körper auf das training einzustimmen und etwas aufzubauen und an die belastungen zu gewöhnen bevor man mit speziellen Muskelgruppen anfängt.
Natürlich solltest du nach 3 Monaten trotzdem eine kleine Veränderung bzw. Steigerung verzeichnen.
Antwort
Low Carb ist, und davon bin ich überzeugt, die beste Methode den KFA zu senken, der größte Schwachsinn ist die sache mit dem Kaloriendefizit.
- Garantiert ein Kaloriendefizit nicht mal ansatzweise eine Gewichtsreduktion und schon 10 mal keinen sinkenden KFA. Lass mal eine Person 2 Wochen lang nur Schokolade essen natürlich nur soviel dass sie am ende des Tages immernoch im Defizit ist, kein Mensch kann mir erzählen dass diese Person dann abnehmen wird, geschweige denn Ihren KFA senkt haha lächerlich.
Ein Defizit bringt nur Gewichtsabnahme wenn eine Gesunde und ausgewogene Ernährung stattfindet natürlich auch mit KH und ein sinkender KFA findet nur statt wenn man gleichzeitig Sport betreibt.
Diese Pauschalisierung von wegen sobald ein Defizit da ist nimmt man ab ist einfach lächerlich ich muss mich direkt schämen für jede Person die das behauptet.
Antwort
ein diesel hat immer mehr Drehmoment und hat von unten mehr Power, aber keinesfalls ist er deswegen schneller, ein Benziner braucht halt Drehzahl.
Also was bringts dir das dein Diesel im 5 Gang bei 50 Kmh schneller voran geht als der Benziner? dann schaltest halt beim Benziner in den 2 dann ist der Benziner definitiv schneller.
ein Diesel ist einfach was für sparsame leute, weil du da eben nicht mit Drehzahl fahren musst.
Wer sportlich fahren will holt sich niemals einen Diesel :D
Antwort
squats squats squats
Antwort
Was für geld sollst du denn bekommen wenn du 2 Handyverträge abschliest :D.
Du kannst leider gar nichts machen außer das zu zahlen. Wenn du ihn anzeigst steht Aussage gegen Aussage, du hast ja keinen beweis das er gesagt hat das du Geld bekommst.
Wenn du noch keine 18 bist kannst du mit viel Glück vllt. von den Verträgen zurücktreten weil du noch nicht voll Geschäftsfähig bist.
Red mit deinen Eltern
Antwort
Kompetentes Personal ist ein Muss!
Ich würd definitiv immer in Private Studios gehen und nie in eine Kette, gerade wegen dem Personal, die Trainer die in ketten arbeiten sind meistens (natürlich gibt es immer ausnahmen) unwissender als ich selber und kennen sich nichtmal richtige mit allen geräten, geschweige denn mit korrekter Übungsausführung aus.
Kompetentes Probetraining mit einarbeitung in die Geräte und auch fortlaufende Betreuung auch was den Trainingsplan angehen sind meiner meinung nach das wichtigste.
Auf Flatrates für Sauna o.ä kann ich getrost verzichten.
Sauberkeit und Gute Ausstatung muss natürlich auch gegeben sein
Antwort
Naja, wenn geld keine Rolle spielt, dann kauf dir das Hantelset von Profihantel.de schneller und einfacher gewicht wechseln geht wohl nicht, das ist schon hoher Komfort :D
Ansonsten tuens ganz normale Kurzhanteln, wenn du natürlich oft Gewichte wechselst, auch unterm training dann bieten sich Hanteln mit Schraubverschlüsse bzw. Sternverschlüsse an, die lösen sich aber unterm training immer ein wenig was hin und wieder schon nerven kann.
Sonst kauf dir aufjedenfall welche mit Stellringen, die kann man fest anziehen und die verrutschen nie.
Antwort
ernähr dich low carb und verzichte Abends komplett auf Kohlenhydrate also auch kein Obst!