Deine Frage ist berechtigt, ich habe selbst 20 Jahre Erfahrung auf dem Gebiet. Und nein, lass dir nicht einreden dass dies langfristig normal ist. Die Antwort liegt aber hier:

Die Beherrschung der Gedanken während des Tages! Wenn du während des Tages erotische Gedanken oder Bilder zulässt die dich stimulieren, wird es zu einer nächtlichen Pollution kommen.

Du musst soweit kommen, dass du dies so weit beherrscht dass du selbst im Traum keine erotischen Handlungen eingehst ... dies darf nur unter bewusstem Willen am Tag nach eigenen vorhaben durchgeführt werden.

Also: die Reinheit nicht nur in Taten am Tage sondern auch in Gedanken bringen dich in die Vorzüge des wahren nofaps.

Und ja: es lohnt sich!

Aber Achtung: wer hier eine hohe Stufe erreicht und mit der Zeit in alte Gewohnheiten fällt, schadet seinem Körper mehr als derjenige der diesen Weg nie eingegangen ist und mehr oder weniger sparsam mit Samenverlust umgegangen ist

Du scheinst den tieferen Sinn vom nofap nicht ganz verstanden zu haben. Keine Pornos zu schauen reicht nicht aus um irgendetwas zu bezwecken. Die Frage ist: wie sind deine Gedanken im Laufe des Tages? Hast du erotische Gedanken? Diese können dir mehr Kräfte als ein Video rauben. Was meinst du mit f****n wie ein Gott? Um Erfolge zu haben solltest du weder Gedanken, erotische Gefühle noch Handlungen zulassen. Mach das nur eine Woche und du wirst mehr erreicht haben als in den 4 Monaten. Ich rede aus 20 Jahren Erfahrung. Wer hier erzählt dass es Schwachsinn ist, der hat keine persönliche langfristige und richtige Erfahrung gemacht.