DrCats
08.09.2016, 06:53
Omega 3Fettsäuren hinderlich für Muskelaufbau?

Hey

Ich habe neuerdings so Omega 3 Fettsäurenkapseln gekauft und bin definitiv Leistungsfähirger in der Schule. Ich wollte fragen da diese ja fast nur aus Fett bestehen ob es dem Muskelaubau schadet jeden Mlrgen eine zu nehmen?

Lg

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Antwort
von AndreasKosovic
08.09.2016, 07:01

Nein diese schaden nicht den Muskelaufbau. Omega3 Fettsäuren sind gut für den Körper, da das eine gute Fettquelle ist. Fett ist wichtig für den Körper zur Hormonbildung, Energiereserve und als Geschmacksträger.

Solltest du in in deiner Ernährung keinen alt zu hohen Fettanteil haben, dann sollte das kein Problem sein. Wenn du zu viel Fett isst, isst du wahrscheinlich auch zu viel Kalorien und dadurch kannst du viel zu nehemen, jedoch mehr Fett als Muskeln.

Also Fett ist gut, besonders Omega3 jedoch sollte nicht zu viel Fett am Tag gegessen werden

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quxxyn
08.09.2016, 06:47
Rückenschmerzen durch zu viel sitzen. Was tun?

Ich bin 16 Jahre alt. Hab letzte woche eine Ausbildung angefangen als Bürokauffrau. Ich bin von 8 in der früh bis 17 Uhr immer im Büro.
Mein Rücken fängt nach einer bestimmten Zeit immer weh zu tun. Meine frage ist nun wie kann ich das "verhindern" oder welchen sport soll ich machen?

Vielen Dank!

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Antwort
von AndreasKosovic
08.09.2016, 06:54

Ich kann dir raten etvas Krafttraining zu treiben. So kannst du deinen Rücken stärken und dieser wird dann nicht mehr ganz so doll, wenn überhaupt weh tun. Jedoch geht das nicht von heute auf morgen. Krafttrainingbraucht seine Zeit.

Sonst auf die Haltung achten beim Sitzen kein zu großen "Buckel" Hoffe konnte etwas helfen

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Elfat
01.09.2016, 16:23
Frishhalteofolie am bauch ist shlimm?

Hallo zusammen Ich jogge jetzt shon seit 4 tagen, aber mit frishhaltefolie an meinem bauch. Ich habe gehört so verbrennt man sein speck einbischen shneller?!

Ich hörte heute von einem kumpel, das dass sehr gefärlich sei und hautkrebs erzeugt??? Könnte das stimmen?

Danke für euere antworten! ;p

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Antwort
von AndreasKosovic
01.09.2016, 16:29

Wieso Frischhaltefolie?!? 

Kannst du mir villt erklären wie das schneller Fett verbrennen soll?

Was ich mir vorstellen kann ist, dass durch die Folie du mehr schwitzt und so mehr Wasser verlierst => weniger Gewicht auf der Waage

Aber mehr Fett verlieren tust du nicht, mach lieber etwas anderes so etwas wie ins Fitnessstudio zu gehen. Dort verbrennst du mehr in kürzerer Zeit, wen du dich anstrengst 

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IshallSupport
01.09.2016, 16:16
Wie baut man langsam wieder Muskeln,Ausdauer und Dehnung auf?

Hey leute, früher war ich sportlich sehr aktiv und habe 4 Jahre lang karate gemacht. Ich würde jetzt bald wieder damit weitermachen,allerdings durch 3 jahre Depression und Magersucht,in denen ich quasi nur vorm Computer saß,ist mein Körper in in schlechten Verfassung. Muskeln sind quasi im Minusbereich,Dehnung ist komplett im Arsch und Ausdauer habe ich kaum. Mit welchen Übungen kann ich langsam wieder anfangen ohne ihn zu überfordern? lg

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Antwort
von AndreasKosovic
01.09.2016, 16:23

Wenn du Muskeln aufbauen willst, dann rate ich dir einfach ins fitnessstudio zu gehen. Einfach ein paar übungen machen wie Kniebeugen, Klimmzüge und Bankdrücken. Aber halt nicht zu viel zwei drei übungen maximal. Geh etwas laufen für deine Ausdauer, aber achte dabei auf die Atmung. Sonst kannst du ja wieder mit Karate anfangen

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Mrssinop
30.08.2016, 09:12
Ich nehme immer mehr zu ich brauche dringend hilfen fürs abnehmen?

Ich nehme sogar manchmal schwer luft ich kann auch manchmal nicht so gut atmen wegen meinem gewicht.. Ich bin 1.70 gross und wiege als ein 19 jähriges mädchen 87 kg!! Ich hab als letztes jahr 15 kg zugenommen und weiss nicht wie ich diese kilos weg kriege :((( ich bräuchte bitte einmal eure hilfe

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Antwort
von AndreasKosovic
30.08.2016, 09:25

Wenn du einfach so zugenommen hast ohne dass du wirklich viel gegessen hast, dann rate ich dir zum Arzt zu gehen. 

Wenn du aber einfach zu viel und zu viel "Müll" gegessen hast dann such dir ein Hobby wo du dich sportlich beteiligen musst. So etwas wie schwimmen, ins Fitnessstudio etc. Überleg einfach was dir so spaß macht und worauf du lust hast. 

Sonst kannst du auch mal was anderes ausprobieren wie zb Boxen oder so. So nimmst du ab und lernst dich zu verteidigen

Hoffe konnte helfen

Gruß Andreas 

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