Mehr Essen als du Hunger hast. Mehr Gewicht bekommst du allgemein indem du Muskeln aufbaust. Und das richtige Essen.

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SChwimmen trainiert allgemein die komplette muskulatur aber spezial Bauchmuskeln denke ich nicht. Fahrradfahren ode spezielle Übungen allgemein (Crunches / SitUps) sind natürlich gut für die Bauchmuskulatur aber google doch einfach mal

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Angst ist unsichtbar lass dich davon nicht kaputt machen.

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thaiboxen und kickboxen ist aufjedenfall sehr effektiv aber wohl mehr für den angriff als für die verteidigung gedacht

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das ist der glaube , der in dir ist. der heilige geist ist in dir egal wo du bist. er ist der glaube.. das gefühl das gott bei dir ist

so wurde es mir zumindest gesagt

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Vielleicht machst du nichts falsch.

Beim Training baust du Muskeln auf.

Und in 3kg in 2-3 Mon ist doch garnicht so schlecht.

Du trainierst ja nicht um weniger zu wiegen sondern einen besseren Körper zu haben.

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danke

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nicht wenig essen

immer trinken ,dass macht den appetit ein bisschen weg und man kann gut auf riegel usw verzichten

langsam essen denn das hungergefühl kommt erst später

sport machen am besten ausdauersport (ich geh ab montag in kickboxen , dass soll sehr anstrengend sein ) dadurch verliert man vllt auch ein bisschen

immer etwas obst essen bevor man anfängt mittag zu essen

und außerdem wenn man hunger hat erstmal trinken denn das hunger und das durstgefühl sind ähnlich vllt hast du nur durst

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