Am allerwichtigsten ist es, wenn du alles Süße, Zucker, Weißmehl, Fettiges (Paniertes, Wurst etc.) so gut wie aus deinem Speiseplan streichst. Höchstens 1 x die Woche "sündigen". Vergiss Diäten, da nimmst du ohnehin wieder zu. Du musst deine Essgewohnheiten dauerhaft umstellen (siehe oben). Unbedingt frühstücken (100%iges Vollkorn, Roggen od. Dinkel) - wenn du Brot ist. Oder Müsli (ohne Zucker natürlich). Das hält deinen Blutzucker stabiler als mit Weißmehl. Wenn du richtig ist, bekommst du somit keine Heißhungerattacken mehr. Und auch mehr Obst und Gemüse essen. Nicht hungern - schaue, dass du satt bist. Esse lieber öfters am Tag, zwischendurch mal ein Obst mit ein paar Nüssen. Es gibt schlechte und gute Fette. Gute Fette sind die Pflanzlichen, schlechte die Tierischen. Vollkornnudeln sind besser als normale. Mache regelm. Sport, was dir Spaß macht (Joggen, Schwimmen, und melde dich bei Bedarf im Fitnesscenter an). Ich trainiere zuhause mit dem Harley Pasternak Programm - es gibt eine DVD von ihm - du trainierst jeden Tag nur 25 Min. - aber das kann jeder für sich entscheiden. Joggen an der frischen Luft, in der Natur, ohne Autoverkehr, ist was sehr Schönes. Fange mal mit dem Walken an. Gehe rasch und nicht zu langsam. Es sollte aber angenehm sein. Deine Kondition steigert sich von selbst. Ich fing mit Walken an, dann wurde es mir zu langweilig, ich wollte laufen. Ich mache ein leichtes Jogging, sodass ich noch gut Luft bekomme, schwitzen tue ich trotzdem. Man muss seinen eigenen Rhythmus finden. Jedenfalls musst du es wirklich wollen, dahinter sein und Disziplin haben. Allgemein wirst du dich dann besser fühlen.

Ich persönlich war zwar nie richtig dick, war aber etwas molliger - mit 27 sehe ich besser aus als mit 15 Jahren :-) Seither beschäftige ich mich mit Gesundeitsdingen.

Ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen und habe nicht zu durcheinander geschrieben.

Liebe Grüße

Sollte es ein Scherz sein, ist dies Sache des Humors. Da empfindet jeder anders. Vielleicht wäre es besser gewesen, wenn der Direktor mit deinem Bruder unter vier Augen geredet hätte, anstatt ihn sofort zu suspendieren. Sollte er in einer gewissen Szene sein und schon öfters diesbezüglich negativ aufgefallen sein, würde ich mich um deinen Bruder kümmern. Wir im Forum haben alle unterschiedliche Meinungen, man kann es so oder so sehen. Wir werden auch nie alle die selbe Meinung haben. Solche "Scherze" habe ich schon zu Genüge gehört, da hätte ich schon leider viele verpetzen müssen. Viele wissen auch nicht, was sie da sagen und machen schlechte Scherze. Aber ich finde, jemanden ungerechterweise zu beschuldigen, sollte es so im Falle deines Bruders sein, ist genauso falsch, Hass-erzeugend und ist auch nicht förderlich für unseren Frieden. Die schreckliche Zeit ist vorbei und mögen wir unseren Frieden bewahren. Da könnte man endlos diskutieren,...

Hallo! Ich weiss nicht wie alt du bist. Aber ich habe meinen Freund auch spät kennengelernt, dafür ist er auch der Richtige. Mit einer positiven Einstellung klappt das besser, als wenn du schlecht gelaunt bist. Viele Mädels sind auch schüchtern und es kommt auch darauf an, wie du jemanden ansprichst. Sei einfach du selbst und verstelle dich nicht. Ich persönlich finde auch online-Chats gut, zum Beispiel ilove.at. Dort findest du vielleicht Kontakte aus deiner Umgebung. Das wäre mein persönlicher Rat, vielleicht konnte ich dir helfen?Alles Gute!